В останні роки харчуватися збалансовано є найважливішою проблемою охорони здоров’я, і ви прийшли, щоб подивитися, як правильне харчування є ключем до запобігати різним станам здоров'я та боротися з ними. Це факт, що ми те, що ми їмо і є продукти, які є чудовою альтернативою в харчові та лікарські проблеми, такий випадок з неперевершений сир.

чому

Сир теж є в народі називають сиром і це, мабуть найпопулярніший нежирний варіант. Це сир, який прийшов розвінчати всі міфи що обертаються навколо споживання цільних молочних продуктів та його наслідки для здоров’я серцево-судинної системи та маси тіла. Правда в тому, що вживання сиру Y його популярність за останні роки суттєво збільшилися, саме тому вона в даний час є однією з найбільш рекомендовані продукти в будь-якому здоровому харчуванні.

Чому це таке здорове?

Сир є у списку більш корисна і поживна їжа що ми маємо під рукою, це завдяки його унікальна і чудова композиція який виділяється головним чином високим вмістом у білки, необхідні поживні речовини та пробіотики.

Один з основні риси сиру - це його особлива текстура, це м’який, білий і вершковий сир. Належить до категорія свіжий сир, оскільки він не піддається жодному процес старіння або дозрівання для розробки певного аромату, як і в інших варіантах. Тому один із його Видатними якостями є його тонкий смак, особливо порівняно з більшістю сири тверді.

Щоб зрозуміти його великі переваги, важливо наголосити на деталі, що визначають ваш виробничий процес. Сир виготовляється з сиру пастеризоване коров’яче молоко і це дуже нормально використовувати знежирене або знежирене молоко, саме тому він вважається одним із здоровіші, низькокалорійні сири.

Про його поживний склад:

харчовий профіль сиру змінюється в залежності від рівень молочного жиру використовується, а також відповідно до його вміст натрію. Грубо чашка сиру (226 грам) з 1% молочного жиру забезпечує такі макроелементи:

  • 163 калорії
  • 28 грам білка
  • 6,2 грама вуглеводи
  • 2,3 грама жир

До цього додається його зміст необхідні мікроелементи як у випадку з фосфор, натрій, селен, фолат, кальцій, цинк та мідь. Його чудовий вміст також додано в вітамін В6, В12 та ривофлавін.

Лікувальні переваги споживання сиру:

1. Великий союзник для схуднення

Сир - один з інгредієнтів найпопулярніший у різних дієтах для схуднення, це завдяки його високий вміст білка і низьке споживання калорій. Існує відповідне дослідження, яке підтверджує переваги споживання білка для стимулювання втрати ваги, результати підтвердили, що ті люди, які дотримуються дієта з високим вмістом білка через рік вони схудли. У випадку з жінками 6, 2 фунти, а чоловіки 3,1 фунта. З іншого боку, сирний сир багатий певний білоктак, як у випадку з казеїн що пов'язано з великими перевагами для посилити відчуття повноти. Також актуальним є його високий вміст кальцію що пов'язано з перевагами над обмінні процеси що зменшують і прискорюють втрату жиру.

2. Зміцнює кістки і зуби

Різні дієтологи сходяться на думці, що сир є одним із таких найкращі джерела кальцію. Споживання 100 грам гарантує 8% добових потреб і одночасно доповнюються с 83 грами білка. Вживання сиру - ідеальний союзник для підтримувати міцні кістки і зуби, однак це також чудове доповнення здорові серцеві м’язи та хороша робота нервів.

3. Збільшує м’язову масу

Вживання сиру - прекрасний союзник для людей, які займаються спорт та високопродуктивні спортсмени, Його головна чеснота - завдяки високий вміст білка що пов’язано з позитивним збільшенням м’язової маси, особливо коли у поєднанні з тренуванням опору. Казеїн також є ключовим агентом, оскільки він представляє 80% вмісту білка і повільно всмоктується в організм. Насправді його користь доведена майже такою ж ефективною, як і споживання сироватковий білок нарощувати м’язи, а ще краще - пригнічують розпад м’язів завдяки повільному всмоктуванню.

4. Зберігає рівень цукру в крові стабільним

Також може допомогти сир регулюють рівень цукру в крові і тому він є хорошим доповненням до дієти для пацієнтів з передіабет і діабет. Серед його чудових особливостей є його високий вміст магнію, який може не тільки контролювати невідповідні стрибки глюкози, але й забезпечувати a покращення здоров’я серця та імунної системи. Водночас він задовільно доповнюється своїм низькокалорійний та жировий, аспекти, які також є ключовими для належного контролю дієта для діабету.

5. Користь для здоров’я серця

Сир є частиною контрольної дієти для людей, які страждають серцево-судинними захворюваннями і від серця, це завдяки його великий вміст калію. Відомо, що це дуже важливий мінерал для баланс рідини в організмі. Це хороша їжа для сприяння роботі нирок, яка відіграє вирішальну роль у Контроль артеріального тиску і завдяки його вкладу в калій можна контролювати кількість рідини зберігаються у вашому тілі. Ще одна чудова річ щодо калію полягає в тому, що він не тільки допомагає регулювати ідеальний баланс рідини, але й анулює його наслідки надлишку солі. Однак ключовою рекомендацією є уникати вибору варіантів сиру з високий вміст натрію.