Солодощі та цукерки - спокуса, якої важко уникнути. Його привабливі кольори та форми приваблюють дітей та дорослих, але багато хто не знає, що вони майже не забезпечують поживними речовинами, і вони забезпечують надмірну калорійність.
Ці продукти, включаючи деякі дієтичні продукти, містять сахарозу або столовий цукор, який забезпечує порожні калорії (без жодних вітамінів або мінералів) і є порожниноутворюючим агентом. Тому, хоча існують дієтичні або легкі продукти, поводитися з ними слід обережно, щоб обмежити їх споживання за частотою та кількістю. Побачимо різницю між номіналами:
* Дієтичний означає модифікований продукт. Може містити більше або менше калорій, ніж той самий не дієтичний продукт.
* Світло означає, що він має менше калорій, ніж оригінальний продукт. Однак воно може бути дуже калорійним.
Ключ: уникайте надмірностей
Здорова людина з нормальною вагою може їсти солодощі та солодощі, але суть у тому, щоб дотримуватися міри, купувати їх з часом і в помірних кількостях. Надлишок цих продуктів з високою концентрацією вуглеводів (цукрів) може спричинити порожнини, втрату апетиту, діарею та гази.
Фрукт завжди кращий за цукерку. Плоди багаті вітамінами, мінералами та клітковиною. Вони забезпечують дуже мало калорій і мають велике значення для профілактики різних захворювань, таких як дивертикули, запори, ожиріння, атеросклероз, карієс або рак товстої кишки.
Легкі цукерки vs. загальне
* Цукерки та жувальна гумка: переважно вибирати дієтичні, оскільки в них немає цукру, а кількість калорій у них мінімальна. Багато разів ці продукти корисні, коли людина складає план харчування, щоб схуднути, оскільки він може заспокоїти занепокоєння і відчути бажання з’їсти щось солодке. Споживання завжди має бути помірним.
* Шоколадні цукерки та альфахорес: коли з’являється слово дієтичний, це означає, що вони мають менше цукру, але згадування про їх жири та калорії майже завжди пропускається, які зазвичай рівні або навіть більші, ніж у звичайних продуктах. Наприклад, звичайний 50-грамовий альфахор може містити 200 калорій, а однаковий дієтичний вага - 175 калорій, тому різниця незначна.
* Зернові батончики: ті, які є легкими, можна включати в плани зниження ваги, але завжди враховуючи їх кількість та залежність. Ви повинні бути обережними з вживанням цього виду їжі, оскільки вони можуть викликати більше апетиту.
Велика помилка багатьох споживачів полягає в тому, що вони обманюються цим видом упаковки і вважають, що чарівне слово дієта або легкість дозволяє їм споживати велику кількість. Не забувайте, що багато людей набирають вагу, вживаючи велику кількість дієтичних продуктів. Тому дуже важливо завжди дотримуватися міри, незалежно від того, дієтичні продукти чи ні.
Маріана Асебал, дієтолог