Ходьба допомагає схуднути, покращує кровообіг і втрачає живіт. Швидка ходьба може спалити до 400 калорій за 1 годину.

схуднення

Коли ви виходите на ходити спалюйте від чотирьох до п’яти калорій на хвилину, тому це хороший союзник для втратити вагу і діяльність, доступна для всіх аудиторій. Тепер, скільки вам потрібно ходити, щоб схуднути? Ну, це буде залежати від споживання калорій, тобто від чого коми.

Наприклад, картопля фрі непереборна. Порція містить 22 грами жиру і 57 вуглеводів, а 100 грамів забезпечують 380 калорій. Таким чином, 200-грамова тарілка забезпечує 760 калорій і щоб спалити їх, вам довелося б пішки 196 хвилин, Більше трьох годин!

Деякі примхи можуть бути дуже дорогими, якщо ви хочете схуднути:

Таблиця порівняння.

Щоб уникнути необхідності жити, обчислюючи спожиті калорії та скільки вам доведеться ходити пішки, ви можете використовувати такі програми, як Movesum що надає харчову та енергетичну інформацію з різноманітного списку продуктів із зазначенням калорій, які він забезпечує, та кількості кроків, щоб їх спалити. Дуже графічна форма, яка допомагає контролювати не тільки кількість виконуваних вправ, але і споживані калорії.

Таким чином, він також стає стримуючим засобом перед підготовкою меню дня. Якщо ми бачимо, що, щоб спалити гамбургер, нам доводиться йти пішки 10000 кроків, рекомендована добова кількість для здорового життя, цілком можливо, що ми відмовляємось від неї або що вирішимо приготувати її на грилі у супроводі салату, без соусів чи хліба і, звичайно, замінивши соду на воду та картоплю фрі на цибуля до Заліза.