постійного

Доктор Дін Орніш Американський професор медицини довів більше 30 років тому, що зміни способу життя можуть повернути назад навіть такі серйозні захворювання, як ішемічна хвороба серця.

Однак, на його думку, більшість дієт людям важко підтримувати в довгостроковій перспективі. Однак створений ним метод Spectrum допоможе вам позбутися зайвих кілограмів і зберегти здоров’я.

За допомогою цього методу ви можете легко позбутися зайвих десяти фунтів до Різдва.

Доктор Дін Орніш: Метод спектру

Книга «Спектр» також потрапила до списку бестселерів New York Times. Суть методу полягає в ранжуванні продуктів, розподілівши їх на загальну кількість п’яти груп залежно від того, наскільки вони здорові та допомагаючи їм схуднути. Воно базується не на зреченні, а скоріше на задоволеннях та задоволеннях.

Виберіть перші три групи!

До першої групи належать найкорисніші продукти, такі як свіжі овочі, фрукти, цільні зерна, яєчний білок. Членами другої групи є фундук, волоські горіхи, авокадо, овочеві консерви та нежирні молочні продукти. Третя група вже включає рафіновані вуглеводи, насичені жири, маргарин та солодощі.