Як зберігати прохолоду в найспекотнішу пору року.

жарку

Чи знали ви, що люди з діабетом, як 1, так і 2 типу, відчувають жар більше, ніж люди без нього? Ось кілька причин:

  • Деякі ускладнення діабету, такі як пошкодження судин та нервів, можуть вплинути на потові залози так, що тіло не можна охолодити так ефективно. Це може спричинити виснаження тепла та тепловий удар, що є надзвичайною медичною ситуацією.
  • Люди з діабетом вони зневоднюють (вони втрачають занадто багато води зі свого тіла) швидше. Не вживання достатньої кількості рідини може підвищити рівень цукру в крові, а високий рівень цукру в крові може спричинити більше сечовипускання, викликаючи зневоднення. Деякі загальновживані ліки, такі як діуретики («водні таблетки» для лікування високого кров’яного тиску), також можуть зневоднити вас.
  • Високі температури можуть змінити температуру як ваше тіло використовує інсулін. Можливо, вам доведеться частіше перевіряти рівень цукру в крові та коригувати дозу інсуліну та те, що ви їсте та п'єте.

  • Я пив багато води.
  • Часто перевіряйте рівень цукру в крові.
  • Тримайте ліки, витратні матеріали та обладнання подалі від тепла.
  • Залишайтеся в приміщенні з кондиціонером, коли спекотніше.
  • Носіть вільний, світлий одяг.
  • Зверніться до лікаря щодо хвороб, пов’язаних із спекою.
  • Складіть план на випадок відключення живлення.
  • Підготуйте сумку для надзвичайних ситуацій.

Це спека і вологість

Навіть якщо здається, що надворі не дуже жарко, поєднання тепла та вологості (вологості в повітрі) може бути небезпечним. Коли піт випаровується (висихає) на шкірі, він відводить тепло і охолоджує вас. Важче залишатися прохолодним, коли підвищена вологість, оскільки піт також не випаровується.

Незалежно від того, чи займаєтеся ви, чи просто бовтаєтесь, непогано подивитися, який індекс тепла є зовнішнім значком, * показник, що поєднує температуру та вологість. Вживайте заходів, щоб залишатися прохолодними (див. Бічну панель), коли температура досягає 80 ° F у тіні з вологістю 40% або більше. Важливо знати наступне: Індекс тепла може бути на 15 ° F вище при яскравому сонячному світлі, тому залишайтеся в тіні, коли спекотно.

Фізична активність є ключовим фактором для лікування діабету, але не будьте активною на вулиці в найспекотнішу частину дня або коли індекс спеки високий. Виходьте рано вранці або пізно вдень, коли температура прохолодніша, або відвідайте торговий центр або тренажерний зал з кондиціонером.

Зверніть увагу на рівень цукру в крові

Діти поза школою, канікули, друзі та сімейні збори. Літній сезон може порушити ваш розпорядок дня і, можливо, ваш план лікування діабету. Частіше перевіряйте рівень цукру в крові, щоб переконатися, що він знаходиться у вашому діапазоні, незалежно від того, що вам приносить літо. Особливо важливо визнати, як низький рівень цукру в крові відчуває зовнішня ікона, і лікувати це якомога швидше.

Залишайтеся в безпеці на сонці за допомогою капелюха та сонцезахисних окулярів.

Поради щодо спекотного сезону:

  • Пийте багато води, навіть якщо ви не спраглі, щоб не зневоднюватися.
  • Уникайте алкоголю та напоїв з кофеїном, таких як кава та енергетичні або спортивні напої, які можуть спричинити втрату води та підвищити рівень цукру в крові.
  • Перевірте рівень цукру в крові до, під час та після занять. Можливо, вам доведеться змінити кількість вживаного інсуліну. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам потрібна допомога у регулюванні дози.
  • Носіть вільний, легкий, світлий одяг.
  • Носіть сонцезахисний крем та шапку, коли знаходитесь надворі. Сонячні опіки можуть підвищити рівень цукру в крові.
  • Не ходіть босоніж навіть на пляжі або в басейні.
  • Використовуйте кондиціонер або відвідайте кондиціоновану будівлю або торговий центр, щоб прохолодно. Коли справді спекотно, кімнатний вентилятор вас недостатньо охолодить.

Занадто жарко

Чи знаєте ви, що ще відчуває спека? Ліки, * засоби та обладнання для лікування діабету:

  • Не зберігайте інсулін або пероральні ліки від діабету під прямими сонячними променями або в гарячій машині. Перегляньте інформацію на упаковці про те, як високі температури можуть впливати на інсулін та інші ліки.
  • Якщо ви подорожуєте, тримайте інсулін та інші ліки в охолоджувачі. Не кладіть інсулін безпосередньо на лід або на холодну упаковку гелю.
  • Нагрівання може пошкодити монітор цукру в крові, інсулінову помпу та інше обладнання для діабету. Не залишайте їх у гарячій машині, біля басейну, під прямими сонячними променями або на пляжі. Те саме стосується матеріалів, таких як тест-смужки.

Але нехай літня спека не заважає приймати ліки та засоби для лікування діабету, коли ви знаходитесь на вулиці. Вам потрібно буде перевірити рівень цукру в крові та вжити заходів, якщо рівень занадто високий або занадто низький. Тільки обов’язково захистіть набори для діабету від спеки.

Негода

1 червня стартує сезон ураганів. У спекотну погоду також частіше бувають градові шторми, сильний вітер та торнадо. Люди, які страждають на діабет, стикаються з додатковими проблемами, якщо шторм спричиняє відключення електроенергії або якщо їм доводиться шукати притулку поза домом. Складіть план, як ви будете поводитися з ліками, які потребують охолодження, наприклад, інсулін. І підготуйтеся *, упакувавши аварійну сумку - комплект постачання, який ви зможете швидко взяти, якщо вам потрібно вийти з дому.

Тож будьте прохолодними, безпечними та насолоджуйтесь довгими літніми днями!