Якщо ви поспішаєте схуднути, сьогодні ми розповімо про один з найбільш ефективних методів. Йдеться про лимонна дієта, дуже агресивна дієта, щоб скинути 5 кілограмів за тиждень, тобто результати ви помітите за дуже короткий час. Плюс, ми вдосконалили меню щоб вона була більш поживною, і у вас не було відчуття втоми, характерного для тих, хто дотримується цього типу дієти.

схуднення

лимон Це очищаюча їжа, багата вітаміном С, кальцієм, магнієм, калієм, фосфором та харчовими волокнами. Також містить вітамін В1, В2, В3, В6, залізо та цинк.

Що таке лимонна дієта?

Лимонна дієта - це дуже обмежений тип дієти, який в основному складається з прийом сечогінних продуктів, таких як лимон. Ці продукти сприяють виведенню з організму затриманих рідин.

Якщо ви схиляєтесь до цієї дієти, ви очищаєте організм, викидаючи зайву рідину та уникаючи утримання тих, які приймаєте. Це призводить до різке зменшення маси тіла, Але нехай вас не обманюють, оскільки, повернувшись до звичного раціону, ви відновите значну частину цієї ваги, оскільки будете споживати ті самі рідини, що і раніше.

Крім того, насправді ви не можете витратити своє життя, виконуючи лимонну дієту Не бажано робити це більше 5 днів, хоча є ті, хто практикує це протягом тижня, 15 і навіть 21 дня, встигаючи схуднути багато за дуже короткий проміжок часу.

Однак це не означає, що це шкідлива дієта. Тільки те, що воно призначене для зменшення жиру в організмі на кілька днів, а не надовго.

Не втрачайте з виду, що таке обмежувальна дієта, тому, якщо ви не будете обережні, ви можете завдати шкоди своєму здоров’ю. Тут ми навчимо вас, як це зробити абсолютно безпечним способом.

Як робити покроково лимонну дієту

Напевно ти хочеш підкоритися дієті на лимонах ефективно, але також безпечно, тому важливо, щоб ви прочитали всі поради, які ми пояснили в цій статті. Тут ми збираємось навчити вас кожному з пунктів, які роблять цю дієту дуже ефективною.

Щотижневе меню для лимонної дієти

Через брак часу або просто через лінь іноді буває важко скласти щотижневе меню, якого ми можемо дотримуватися, щоб чітко дотримуватися лимонної дієти. Тому нижче Ми пропонуємо приклад 7-денного меню, щоб ви могли дотримуватися цієї дієти І, крім того, не залишайтеся голодними. Як ви побачите, це дуже прості рецепти, на приготування яких не потрібно багато часу, і приймати його доведеться як натщесерце, під час їжі, так і на ніч.

Понеділок

  • Сніданок. Чашка з ¾ води та ¼ лимона. Звичайний йогурт зі столовою ложкою вівсянки.
  • Обід. Чашка води з лимоном. Два скибочки індички.
  • Їжа. Чашка води з лимоном. Дві курячі грудки з смаженим помідором та цибулею.
  • Перекус. Чашка води з лимоном. Омлет з 2 яєчними білками.
  • Вечеря. Чашка лимонної води. Середземноморський салат з помідорів, огірків, салату, моркви та тунця зі столовою ложкою оливкової олії та ківі.

> Дізнайтеся тут, як зробити лимонну воду для схуднення, коли цього НЕ робити?

Враховуйте наступні протипоказання Лимонна дієта не рекомендується:

  • Діти або люди похилого віку.
  • Вагітним або годуючим жінкам.
  • Люди з шлунково-кишковими або серцево-судинними захворюваннями.
  • Якщо ви переживаєте моменти слабкості, нудоти, запаморочення або надмірної втоми.
  • Якщо ви вже спробували це нещодавно. Важливо залишити 4 або 5 тижнів простору, перш ніж знову робити цю дієту.
  • Якщо ви страждаєте на будь-який тип захворювань, спочатку проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.

У будь-якому з цих випадків, важливо, щоб ви відновили свою звичну дієту, багатий овочами, фруктами, бобовими та здоровою їжею. Не забувайте, що ви стикаєтесь з агресивною дієтою.

Додаткові поради, щоб зробити цю дієту більш ефективною

Нижче ми залишимо вам кілька поради, щоб лимонна дієта не впливала на ваше здоров’я.

  • Якщо ви відчуваєте сильну втому чи слабкість, поверніться до старої дієти. Ця дієта змушує ваше тіло дуже агресивно спалювати запас жиру.
  • Якщо ви все ще голодні, щоб уникнути перекусів шкідливою їжею, їжте цільнозерновий овес, оскільки це допомагає наповнити вас здоровим способом.
  • Перед початком дієти проконсультуйтеся з лікарем.
  • Поверніться до лікаря, коли закінчите, щоб перевірити, чи здоров’я ціле.

Як ти зміг оцінити, лимонна дієта дуже обмежує, тому не можна перестаратися і ви повинні мати дуже чистий розум. Не переходьте протягом тижня і намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти, коли закінчите її. Звичайно, насолоджуйтесь новим животом кілька днів!