Ви любите доглядати за собою? Що ж, за допомогою цього рецепту курячого лимона ми допоможемо вам його отримати. Бо їжа - це основа доброго здоров’я.

лимонна

Ми - Сара та Ані, підходящі щасливі сестри, і ми допоможемо вам здійснити план, який я вибрав, щоб подбати про себе.

Якщо ви любите піклуватися про свій раціон, ви завжди можете шукати рецепти, щоб зберегти здоров’я, чи не так? Ми пропонуємо вам найсмачніші та найпростіші, як цей рецепт лимонної курки.

Ця страва, як правило, готується з паніровкою і смаженою куркою, але ми перевернули це, щоб зробити це здоровим і дуже корисним блюдом. Крім того, це так з високим вмістом колагену, дуже необхідний компонент для кісток і суглобів. Що ви вже хочете навчитися робити? Ну, хіт грати!

Рецепт курячого лимона

Інгредієнти

  • 350 грам грудей курка чистий
  • Сік 3 або 4 лимони
  • 50 мл Вода
  • Столова ложка оцет вино або бальзамічний
  • Шматок підсолоджувач як мед або стевія.
  • Сіль троянда
  • 1 чайна ложка борошно вівсянка або цільнозернове борошно
  • Перець чорний
  • Фісташки
  • 250 гр рис цільної пшениці або вареного басмати

Підготовка

  1. Спочатку вирізати груди нарізані кубиками, розмір, який вам найбільше подобається, і сезон.
  2. Змішати в мисці великі всі інгредієнти, крім курки, рису та фісташок.
  3. Покладіть курячі кубики в суміш і залиште мацерат близько трьох годин.
  4. Вийміть курку з миски з пюре і покладіть її у джерело або безпосередньо в каструлю.
  5. Ми будемо готувати в сотейнику на середньому сильному вогні протягом декількох хвилин, поки отриманий відвар не вбереться. Колись золотий, додати бульйон сусла та чайна ложка борошно вівса.
  6. Готуйте ще одну-дві хвилини, щоб густий соус. Додайте жменю фісташки очищений.
  7. Вийміть і подавайте з вареним рисом басмати.

Так просто! Зі східними нотками це смачне лимонне блюдо з курки покриває всі наші харчові потреби, не додаючи шкідливих жирів. Ми вже з нетерпінням спробуємо це спробувати! І ти?

Чому цей рецепт лимонної курки корисний?

Кожен з інгредієнтів цього рецепту містить властивості та поживні речовини, необхідні для нашого здоров’я, щоб бути здоровими всередині та зовні. Ви хочете знати їх детальніше?

Курка

Це джерело колагену. Цей компонент, який наш організм генерує природним шляхом, з часом, віком та іншими обставинами життя втрачає присутність у нашому тілі.

Колаген дуже важливий для хорошого стану та функціонування кістки та суглоби. Також для гнучкості шкіри.

З іншого боку, курка легко засвоюється і містить триптофан Покращує настрій.

Лимон

Напевно, ви роками чули, як ваша мати та бабуся казали вам пити воду з лимоном, яка корисна для вашого здоров’я. Але вони так і не пояснили, чому.

Ну, виявляється, лимон багатий на вітамін С що важливо для підтримки стану судин та збереження здоров'я зуби, кістки та шкіри.

Крім того, він сприяє природному утворенню колаген в нашому тілі і запобігає захворюванням та інфекціям.

Рожева сіль

Рожева сіль - це більше, ніж звичайна сіль, оскільки вона перешкоджає затримці рідини, знижує артеріальний тиск, зменшує утворення варикозу і Покращує засвоєння поживних речовин. Завдяки цьому останньому пункту, ви можете краще скористатися колагеном, який забезпечується м’ясом у цьому рецепті лимонної курки.

Фісташки

Фісташки є одними з найцінніших горіхів за своїми властивостями. Серед них високий вміст вітамінів і мінералів, таких як марганець, калій, залізо і інші.

Вони віддають перевагу контроль рівня цукру в крові та покращуються здоров'я серця та холестерин.

Рис басмати

Рис басмати застосовується на багатьох кухнях завдяки його легкості та тому, що його численні властивості відомі. Сюди входять рівні вітаміни та мінерали, а також його властивості антиоксиданти.

Незважаючи на те, що це важливе джерело вуглеводів, воно також є містить 7% рекомендованої добової кількості білка. Немає сумнівів, що це найкраще доповнення до нашого рецепту лимонної курки.

Що ви думали про цей корисний, смачний і простий рецепт лимонної курки? Вам обов’язково сподобається! Обов’язково поділіться цим у своїх соціальних мережах, щоб ваші друзі також могли відкрити цю здорову версію азіатського рецепту.

Ви хочете більше? У нас є ще 9 смачних відео-рецептів від Fit Happy Sisters:

Хочете отримати більше рецептів, інформації та порад щодо того, як харчуватися здорово та збалансовано? Ну, обов’язково зв’яжіться з нами через нашу безкоштовну онлайн-службу харчування, яку ми маємо у вашому розпорядженні. Ми будемо чекати вас! Тому що я обираю піклуватися про себе, і про вас?