детоксикації

Вживання води з лимоном для детоксикації печінки - одна з пропозицій нинішньої детоксикації. Однак, мабуть, це здорова ідея, деякі питання потрібно розглянути щоб з’ясувати, де справжня вигода.

Вживання води протягом дня є настійно рекомендованою практикою для самопочуття. Вода - найвідоміше джерело гідратації, і більше ніж доведено, що для кожної клітини організму важливо виконувати свої функції. Це життєво важливий ресурс для всього: для енергії, здоров’я та добробуту.

Тепер вживання води з лимоном також може детоксифікувати печінку від домішок, які вона поглинає? Точно ні. Далі ми побачимо, чому.

Чому лимонна вода буде корисною для печінки?

Згідно з поширеними повір'ями, випивання склянки води (з лимоном або без будь-якого інгредієнта) "активізувало б" органи і допомогло б їм рано виконувати свої функції правильно.

Кажуть також, що це перша склянка води сприятиме регулюванню рН, прискорення метаболізму, серед інших питань. Однак наукові дані вказують на те, що це не так, як слід вірити.

Те, що говорять дослідники та медичні експерти, - це те вода сприяє зволоженню організму і змусити його виконувати свої функції незалежно від часу доби, який він споживає.

Тому не актуально, якщо ми додаємо у воду лимонний клин чи ні, або якщо ми п’ємо склянку води, як тільки встаємо. Найголовніше - переконатися вживання достатньої кількості рідини щодня. Це було б щонайменше 3-4 склянки води на день.

Лимон, здоровий плід, але не чудодійний

Іспанський фонд харчування вказує на це лимон - це фрукт, що містить вітамін С, органічні кислоти та флавоноїди. Крім того, він містить певну кількість деяких мінералів, хоча їх менше.

Як і інші фрукти, він також містить розчинні волокна, такі як пектин (знаходяться в основному в білому шарі під шкіркою).

На думку експертів Асоціації "5 разів на день", "целюлоза також містить органічні кислоти, головним чином лимонну кислоту і, в меншій мірі, яблучну кислоту (яка вважається відповідальною за кислотний смак цієї їжі), оцтову та мурашину".

З усіх цих причин лимон - це здоровий фрукт, який можна вживати в рамках здорового харчування. Це не означає, що його споживання сприяє детоксикації організму.

Як слід пити лимонну воду для детоксикації печінки?

За даними потоку детоксикації, слід приготувати цей напій з органічними та свіжими лимонами. Потім сік витягували і додавали у склянку води (бажано теплої). Кількість води має становити близько 200 мілілітрів.

Після того, як напій готовий, його слід вживати натщесерце, протягом тижня. Приблизно за 30 - 35 хвилин до сніданку. Наступного тижня він відпочине, а потім, якщо хочете, відновиться.

Не потрібно підтримувати щоденне споживання цього напою протягом тривалих періодів часу. Крім того, бажано варіювати та вибирати прісну воду, без будь-яких добавок.

  • Є люди, які використовують лише лимонну цедру для виготовлення напою замість фруктового соку, оскільки вважають, що в цій частині вони можуть знайти більше поживних речовин. Тим не менше, напій набагато смачніший із соком.
  • Є також ті, хто просто вирішив додати в склянку води один лимонний клин, що також допомогло б трохи ароматизувати його. Це стане в нагоді, коли ви хочете уникнути сильних ароматів.

Коли не годиться пити лимонну воду?

Nабо ви повинні пити воду з лимоном, якщо у вас є камені в жовчному міхурі. Лимон збільшить вироблення жовчі з метою поліпшення травлення, але, у свою чергу, надлишок жовчі може призвести до надмірного дренажу та підвищеного ризику утворення каменів.

Загалом, не бажано зловживати лимонним соком (або взагалі препарати з цим фруктом), оскільки надлишок може спричинити печію. Таким чином, якщо ви помітили, що додавання половини лимона викликає у вас певний дискомфорт, вам слід спробувати зменшити кількість, збільшити кількість води і, звичайно, зберігати помірність при вживанні.

Також не доцільно пити щодня лише лимонну воду, оскільки це може спричинити різні дискомфорти (судоми, нудота, розлад шлунку тощо).

Пам'ятайте, що ви повинні підтримувати достатнє споживання рідини і це мінеральна вода, без підсолоджувачів, ароматизаторів та інших добавок, є найкращою для організму загалом. Не тільки для печінки.

  • Chanet A, Milenkovic D, Manach C, Mazur A, Morand C, “Цитрусові флаванони: яка їх роль у захисті серцево-судинної системи?”, J Agric Food Chem.2012, 12 вересня; 60 (36): 8809-22
  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A., & García-Viguera, C. (2010, 20 січня). Природні біоактивні сполуки цитрусового лимона для їжі та здоров’я. Журнал фармацевтичного та біомедичного аналізу. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
  • Jalkute Shri Shivaji Mahavidyalaya, C. B., Ghosh, J., Автор, C., Ghosh, J. S., Dhanavade, M. J., Jalkute, C. B., & Sonawane, K. D. (2011). Вивчіть антимікробну активність екстракту шкірки лимона (цитрусового лимона Л.). Британський журнал фармакології та токсикології, два(3), 119-122. Отримано з https://www.researchgate.net/publication/236217959
  • Kim, M. J., Hwang, J. H., Ko, H. J., Na, H. B., & Kim, J. H. (2015). Детокс-дієта з лимоном знижує жирові відкладення, стійкість до інсуліну та рівень hs-CRP у сироватці крові без гематологічних змін у корейських жінок із надмірною вагою. Дослідження харчування, 35(5), 409–420. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2015.04.001

Закінчив медицину в Університеті Лос-Анд (ULA), Меріда, Венесуела, в 1993 р. Більше 25 років доктор Нелтон Абдон Рамос Рохас працював Хірург. Тривалий час він був резидентом гінекології та акушерства в лікарні Sor Juana Inés de la Cruz у Мериді. У 1999 році він вступив до Аспірантура з анестезіології в Університеті де лос Анди, де його закінчив у 2002 році досвід управління періопераційним болем. Баріатричний анестезіолог. До того ж доктор Нелтон Рамос є співзасновник лікарні Materno Infantil Самуель Даріо Мальдонадо де Барінас (Венесуела): він виконував обов'язки завідувача операційною вже 4 роки. В даний час він працює на приватній практиці.