зміцнення

Дієтолог аналізує харчову цінність рецепту Карпаччо з креветками Карлоса Аргіньяно.

Оливкова олія:

Оливкова олія, присутня у вінегреті, дає нам Вітамін Е, бета-каротини антиоксидантна дія, що запобігає нам від серцево-судинних захворювань і фітостерини, які перешкоджають проникненню холестерину в кров.

Крім того, олеїнова кислота, присутня в оливковій олії, допомагає нам знизити рівень холестерин погані та піднімають корисні, щоб ми запобігали серцево-судинним захворюванням.

Лимонний сік:

Наявність вітаміну С в салаті покращить його поглинання заліза присутній у креветках.

Склянка води з лимонним соком натщесерце допоможе нам запобігти утворенню камені в нирках.

Наявність лимонного соку в якості заправки в салатах значно покращує надходження вітамінів та речовин, корисних для нашого здоров’я.

Креветки:

Тож нестача заліза або анемія, характеризується втомою, браком енергії, нездатністю сконцентруватися і вчитися та більшою схильністю хворіти.

Пам’ятайте, що найкращим джерелом легко засвоюваного заліза є м’ясо та риба, тому вони повинні бути присутніми в раціоні щодня.

Пам’ятайте, що риба та молюски - чудове джерело йоду та фтору.

фтор допомагає нам підтримувати тверді кістки та емаль зубів, таким чином запобігаючи остеопорозу та порожнинам.

Йод сприяє зростанню у дітей, допомагає спалювати зайвий жир (дуже важливий для підтримки ваги), підтримує здоров’я зубів, шкіри, волосся та нігтів, а також підтримує розумову спритність.

Хліб:

Хліб являє собою злакові які повинні бути присутніми під час усіх прийомів їжі, щоб забезпечити правильне вживання вуглеводи, цукру, які нам дають Енергія необхідні для здійснення всієї нашої діяльності.

Рукола: