Зазвичай ми п’ємо вдень і ввечері. Однак оптимально заповнювати якомога більше рідини вранці. Ідеально випити дві склянки води після пробудження, тим самим сприяючи активізації роботи внутрішніх органів.

лише

Більше джерельної води

Опитування також показало, що, хоча більшість респондентів не знають точно різниці між джерельною та мінеральною водою, вони віддають перевагу джерельній воді (65%) мінеральній воді (15%) для "звичайного" пиття. Фахівці також підтверджують, що він більше підходить для повсякденного пиття.

"Джерельна вода повинна становити 90% добового питного режиму. Вона містить мінерали в межах 150-400 мг/л, і за законом до неї не можна додавати інші речовини, крім вуглекислого газу - CO2, що робить її ідеальним супутником для Важливо. Опитування показало, що ми усвідомлюємо, що не слід пити воду раптово, а регулярно протягом дня, що є позитивним фактором ", - радить Беата Карвашова, відповідальна за контроль якості джерельної води з Раєцької долини.

За словами дієтолога Мартіни Корейчкової, загалом вірно, що доросла людина повинна випивати приблизно 20 - 40 мл рідини на 1 кг ваги за 24 години, що становить приблизно 2-3 літри рідини на день. Пити слід рівномірно протягом активної частини дня. За її словами, наздогнання рідини перед сном не є рішенням проблеми. Вживання води рівномірно протягом дня, таким чином, підвищує її ефективність для організму.

Фото - архів zvm

Пити переважно вранці

Відповіді респондентів також показали, що споживання вдень та ввечері трохи вище, ніж вранці та вранці (39 відсотків вранці та 43 відсотки вдень та ввечері). Однак оптимально заповнювати якомога більше рідини вранці. Ідеально випити дві склянки води після пробудження, тим самим сприяючи активізації роботи внутрішніх органів.

"Регулярне пиття джерельної води натщесерце щоранку також зміцнює здорову втрату ваги, оскільки це зменшує почуття голоду та зменшує схильність до переїдання", - пояснює гастроентеролог та дієтолог Пітер Мінарік. Нестача води в організмі виявляє нездужання, втома, головний біль, уповільнення обмінних процесів, виникаючі порушення концентрації уваги, нервозність. Нехтування режимом пиття може мати значний вплив, наприклад, на результати роботи, тому не слід недооцінювати його в будь-який час року, наголошують експерти.