Доктор Крістіна Шеперс, дерматолог із клініки Планас, нагадує, що "дієта впливає на шкіру на клітинному рівні" і зазначає, що протягом літніх місяців важливо її адаптувати, щоб шкіра завжди відчувала себе здоровішою. дієта

меню

Повна вода. Одним з ключових елементів у ці місяці є збільшення споживання води, оскільки це один з найбільших союзників організму. Погана гідратація шкіри призводить до очевидних ознак старіння. Влітку слід споживати мінімум 2 літри на день, не чекаючи спраги - головний симптом зневоднення. Соки, настої та напої з мінеральними солями є настійно рекомендованими альтернативами. Також доводиться вдаватися до сезонних страв, багатих водою. Таким чином, такі фрукти та овочі, як кокос, диня, кавун (90% - це вода), огірок або помідор також повинні бути присутніми в раціоні.

Робіть ставку на вітаміни та мінерали. Ківі (джерело вітаміну С), салати з листям шпинату (багаті вітаміном Е) або сезонні салати - приклади деяких ключових продуктів харчування, багатих на вітаміни та мінерали, що піклується про дерму.

Лікопен у великих дозах. Помідор, крім того, що має високий вміст води, містить лікопін, який полегшує вироблення колагену та допомагає проти тонких ліній та зморшок. Тому вдаватися до салатів з томатів, а також соків, гаспачо і сальморехо - дуже доцільні варіанти харчування для дерматологічного здоров’я влітку.

Збільшити надходження бета-каротину. Морква має пігменти, звані бета-каротинами, які, крім того, що допомагають отримати гарний загар, захищають від передчасного старіння клітин.

Вибирайте синю рибу. Він багатий Омега-3, має протизапальні властивості, які дуже корисні для гарного стану шкіри влітку.

Уникайте надлишку солі. Бажано це контролювати, оскільки занадто велике соління їжі призводить до затримки рідини, що погіршує зволоження шкіри.