Як я вже казав вам у попередньому дописі, я люблю літо. Це одна з моїх улюблених станцій, головним чином тому, що я можу ходити у легкому та зручному одязі цілий день. Однак одяг влітку може бути дещо складним, коли нам не комфортно зі своїм тілом. Я одна з тих, хто вважає, що красиве тіло - це здорове тіло, тому ідеальним варіантом завжди є фізичні вправи, збалансоване харчування та уникання цукру. Це я роблю цілий рік, але влітку я роблю ще пару кроків, щоб виглядати добре, але перш за все, щоб бути комфортним із собою. Тут я ділюсь деякими своїми порадами.
1.- Протистояти спокусі екстремальних дієт
Раптом ідея пожертвувати парою тижнів, щоб стати кращим у сукні чи джинсах, може бути спокусливою, але дуже важливо чітко усвідомлювати, що ці практики далекі від ідеалу. Стрес, який переживає ваше тіло, навіть не згадуючи про ефект відскоку, який вони можуть мати, робить екстремальні дієти зовсім нічого не вартими. Натомість погляньте на свій раціон і починайте виключати або зменшувати такі речі, як оброблені продукти, складні вуглеводи, цукри та алкоголь. Ви побачите, що це покращить не тільки вашу фігуру, але і якість життя загалом. Крім того, проведення таких видів скорочень може принести неймовірну довгострокову користь.
2. - Дотримуйтесь дієти роялті: снідайте, як король, обідайте, як принц, а вечеряйте, як жебрак
Звичайно, ви чули це багато разів, але не тому, що воно популярне, воно перестає бути правдою. Зменшення кількості, калорій та обсягу наших страв протягом дня дуже допомагає підтримувати збалансоване харчування. Снідаючи, переконайтесь, що ви їсте достатньо, щоб забезпечити себе протягом дня. Він включає фрукти, овочі, вуглеводи та білки. І якщо у вас ласун, то, мабуть, найкращий час для його споживання. На вечір спробуйте дотримуватися голого режиму харчування. Я обираю овочеві супи та салати залежно від сезону. Ви побачите, що зменшення споживання важкої їжі на ніч допоможе вам краще спати і прокидатися менш роздутим (а).
3.- Мій секрет? Вода з селери
Багато разів ти думаєш, що товщі, але виявляється, це не те, але ти прокинувся більш роздутим, ніж зазвичай. Добре виспатися допоможе вам у цьому, але я також борюся з набряками водою із селери. Раз на тиждень я нагріваю 2 літри води з селерою, щоб настояти його. Згодом і протягом дня я замінюю воду, яку я п'ю, цією водою із селери. Серед його властивостей є діуретичний фактор, який допомагає утримувати рідину, а також забезпечить вас вітамінами та мінералами, необхідними для вашого харчування. Будьте обережні, це потрібно робити лише раз на тиждень, бо якщо ні, то можливо впасти в зневоднення.
4.- Не маєте часу? Замість того, щоб їсти, приймайте
Одне з найскладніших моментів дотримання дієти в наші дні - це відсутність часу на приготування їжі або відсутність можливості їсти речі, які зазвичай можна знайти в ресторанах чи магазинах. Однак хорошим і корисним варіантом є фруктові та овочеві смузі. Ви можете зробити їх самостійно або придбати, і вони можуть бути неймовірною ідеєю їсти в дорозі - їх дуже легко транспортувати! - і тоді не змушувати їсти все, що ви там знайдете. Порада? Змішуйте фрукти та овочі за їх харчовими якостями. Листя, такі як шпинат та капуста, є неймовірним варіантом повноцінного харчування та споживання всіх поживних речовин.
Якою б не була ваша стратегія, якщо ви хочете схуднути, завжди добре проконсультуватися з дієтологом або, справедливо, прийняти режим під наглядом професіонала. Майте на увазі, що ваше здоров’я на першому місці, і здоровий спосіб життя - найкраща міра для того, щоб почуватися і виглядати приголомшливо.