5-денна вівсяна дієта Це дієта, яку ви можете використовувати для особливих випадків: вона змусить вас сильно схуднути за кілька днів! Це коротка дієта, на це у вас піде лише 5 днів; Крім того, він здоровий, оскільки, поза обмеженнями, він містить багато здорової їжі. Це дуже приємно за їжу і легко дотримуватися.

І найкраще - це те, що за допомогою вівсяної дієти ви втрачаєте від 4 до 5 кілограмів за 5 днів, скільки дієта триває.

5 переваг вівсяної дієти

  • Люті
  • Короткий
  • Легко
  • смачно
  • В день втрачається в середньому 1 кілограм.

Огляд вівсяної дієти

вівсяна дієта для схуднення за 5 днів Це створення іспанського лікаря-дієтолога (Prost), і його переваги не обмежуються лише схудненням, але також допоможуть очистити організм.

5-денна

Людям з високим рівнем холестерину вівсяна дієта допоможе знизити його.

Дієта заснована на вівсяних висівках і свіжих вівсяних пластівцях. Сама вівсяна каша майже не містить калорій. Всього 71 калорія на 30 грамів, але 30 грам вівса - це багато, оскільки овес дуже легкий.

У свою чергу, вівсянка набрякає при попаданні в шлунок. Таким чином, ті, хто їв овес, довше будуть із ситим шлунком і почуватимуться ситими.

Час, протягом якого дієта з вівсянкою, становить лише 5 днів, що дозволяє дуже легко закінчити.

Перед початком дієти ще 5 днів рекомендується відпочити 2 дні.

У дні відпочинку ви можете їсти вільно, але, звичайно, якщо ви вживаєте багато калорій, ви відновите втрату ваги.

Продукти, що складають вівсяну дієту

  • Вівсянка,
  • Плоди сезону,
  • Овочі,
  • Свіжий сир
  • Волоські горіхи.
  • Напої
  • Кава,
  • Знежирене молоко,
  • Чай,
  • Чай з трав,
  • Овочевий суп,
  • Мінеральна або водопровідна вода.
  • Овочі, які можна вживати в раціон
  • Шпинат,
  • Брокколі,
  • Цибуля,
  • Спаржа,
  • Листя салату,
  • Помідори,
  • Морква,
  • Цибуля-порей,
  • Кабачки (цукіні),
  • Шампіньйони (гриби, гриби),
  • Зелений горошок.
  • Фрукти, які дозволені
  • Яблуко,
  • Груша,
  • Помаранчевий,
  • Полуниця,
  • Малина,
  • Подорожник.
  • Сир
  • Замість сиру можна взяти йогурт. Сир може бути знежиреним або сиром рікотта, також знежиреним.
  • Вівсянка

Основна підготовка вівса - 1 склянка води або знежирене молоко з вівсом. Його можна приймати гарячим або холодним. Якщо ви вирішите пити гаряче, 2 або 3 хвилини в мікрохвильовці будуть добре.

5-денне вівсяне дієтичне меню

ПЕРШИЙ ДЕНЬ

Сніданок

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • 4 подрібненої полуниці та 1 пакетик дієтичного підсолоджувача.

Обід

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • Салат з помідорів, шпинату, брокколі, спаржі, цибулі, салату тощо. 3 листя м’яти, оливкова олія і щіпка солі. Десерт: 1 яблуко або 1 апельсин, з 2 столовими ложками свіжого сиру і 1 пакетиком дієтичного підсолоджувача.

В середині дня

  • 1 плід або 1 чашка чаю.

Вечеря

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • 2 моркви, очищені від шкірки та нарізані шматочками, оливкова олія та щіпка солі.

Десерт

  • 1 яблуко, приготоване в мікрохвильовій печі з 2 паличками кориці, 2 столовими ложками свіжого сиру та 1 пакетиком дієтичного підсолоджувача.

ДРУГИЙ ДЕНЬ

Сніданок

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • 1 банан або 1 яблуко.
  • 1 чашка кави або чаю, несолодкий.

Половина ранку

  • 6 полуниці або 1 склянка овочевого відвару.

Обід

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • Салат з помідорів, брокколі, салату, оливкової олії та щіпки солі.

Десерт

  • 1 смажене яблуко з 1 столовою ложкою кефіру.

В середині дня

  • 1 плід або 1 чашка чаю.

Вечеря

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • Салат із зеленої або білої спаржі, оливкової олії та щіпки солі.

Десерт

  • 1 яблуко (можна компот, тертий або подрібнений), 2 столові ложки свіжого сиру, знежиреної рікотти, знежиреного котеджу або йогурту з 1 пакетиком підсолоджувача.

ТРЕТІЙ ДЕНЬ

Сніданок

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • 6 полуниць, нарізаних шматочками.

Половина ранку

  • 1 чашка кави, чаю або 1 фрукт.

Обід

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • Салат з помідорів, салату та спаржі.

В середині дня

  • 1 плід або 1 чашка чаю.

Вечеря

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • Салат зі шпинату, оливкової олії та щіпки солі.

Десерт

  • 1 яблуко з 2 столовими ложками сиру та 10 волоських горіхів.

ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ

Сніданок

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • Фруктовий салат з tain подорожника (банана), нарізаного скибочками, та 6 полуниць, розрізаних на четвертинки.
  • Кава або чай.

Половина ранку

  • 6 полуниці та 1 склянка овочевого відвару.

Обід

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • Салат із зеленої квасолі (зелена квасоля), нарізаних кубиками та шматочками цибулі.

Десерт

  • 1 яблуко і 12 фундука.
  • Середина дня: 1 плід, 1 склянка чаю або 1 склянка овочевого відвару.

Вечеря

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком. Салат з 1 склянки зеленого горошку та 1 склянки шпинату.

Десерт

  • 1 яблуко, нарізане 2 столовими ложками свіжого сиру, нежирної рікотти, нежирного сиру або йогурту.

П’Ятий день

Сніданок

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • 1 подрібнений апельсин 6 полуниць.

Половина ранку

  • 6 полуниці або 1 склянка овочевого відвару.

Обід

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • 1 салат із зеленого горошку, брокколі та салату.

Десерт

В середині дня

  • 1 плід або 1 чашка чаю.

Вечеря

  • 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
  • Салат з дрібно нарізаного цибулі-порею (тільки біла частина), салату, оливкової олії та щіпки солі.

Десерт

  • 1 яблуко в компоті, 3 волоські горіхи, 1 столова ложка йогурту і пакетик дієтичного підсолоджувача.

Нарешті, якщо ви все ще шукаєте щось, що допоможе вам схуднути, я запрошую вас прочитати про це Лікування швидкого схуднення Джона Барбана: система схуднення Венери. Ця система була розроблена спеціально для жінок, регулюючи чутливість до лептину та прискорюючи метаболізм. Результати відмінні: до 5 кг. через 7 днів!