5-денна вівсяна дієта Це дієта, яку ви можете використовувати для особливих випадків: вона змусить вас сильно схуднути за кілька днів! Це коротка дієта, на це у вас піде лише 5 днів; Крім того, він здоровий, оскільки, поза обмеженнями, він містить багато здорової їжі. Це дуже приємно за їжу і легко дотримуватися.
І найкраще - це те, що за допомогою вівсяної дієти ви втрачаєте від 4 до 5 кілограмів за 5 днів, скільки дієта триває.
5 переваг вівсяної дієти
- Люті
- Короткий
- Легко
- смачно
- В день втрачається в середньому 1 кілограм.
Огляд вівсяної дієти
вівсяна дієта для схуднення за 5 днів Це створення іспанського лікаря-дієтолога (Prost), і його переваги не обмежуються лише схудненням, але також допоможуть очистити організм.
Людям з високим рівнем холестерину вівсяна дієта допоможе знизити його.
Дієта заснована на вівсяних висівках і свіжих вівсяних пластівцях. Сама вівсяна каша майже не містить калорій. Всього 71 калорія на 30 грамів, але 30 грам вівса - це багато, оскільки овес дуже легкий.
У свою чергу, вівсянка набрякає при попаданні в шлунок. Таким чином, ті, хто їв овес, довше будуть із ситим шлунком і почуватимуться ситими.
Час, протягом якого дієта з вівсянкою, становить лише 5 днів, що дозволяє дуже легко закінчити.
Перед початком дієти ще 5 днів рекомендується відпочити 2 дні.
У дні відпочинку ви можете їсти вільно, але, звичайно, якщо ви вживаєте багато калорій, ви відновите втрату ваги.
Продукти, що складають вівсяну дієту
- Вівсянка,
- Плоди сезону,
- Овочі,
- Свіжий сир
- Волоські горіхи.
- Напої
- Кава,
- Знежирене молоко,
- Чай,
- Чай з трав,
- Овочевий суп,
- Мінеральна або водопровідна вода.
- Овочі, які можна вживати в раціон
- Шпинат,
- Брокколі,
- Цибуля,
- Спаржа,
- Листя салату,
- Помідори,
- Морква,
- Цибуля-порей,
- Кабачки (цукіні),
- Шампіньйони (гриби, гриби),
- Зелений горошок.
- Фрукти, які дозволені
- Яблуко,
- Груша,
- Помаранчевий,
- Полуниця,
- Малина,
- Подорожник.
- Сир
- Замість сиру можна взяти йогурт. Сир може бути знежиреним або сиром рікотта, також знежиреним.
- Вівсянка
Основна підготовка вівса - 1 склянка води або знежирене молоко з вівсом. Його можна приймати гарячим або холодним. Якщо ви вирішите пити гаряче, 2 або 3 хвилини в мікрохвильовці будуть добре.
5-денне вівсяне дієтичне меню
ПЕРШИЙ ДЕНЬ
Сніданок
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- 4 подрібненої полуниці та 1 пакетик дієтичного підсолоджувача.
Обід
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- Салат з помідорів, шпинату, брокколі, спаржі, цибулі, салату тощо. 3 листя м’яти, оливкова олія і щіпка солі. Десерт: 1 яблуко або 1 апельсин, з 2 столовими ложками свіжого сиру і 1 пакетиком дієтичного підсолоджувача.
В середині дня
- 1 плід або 1 чашка чаю.
Вечеря
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- 2 моркви, очищені від шкірки та нарізані шматочками, оливкова олія та щіпка солі.
Десерт
- 1 яблуко, приготоване в мікрохвильовій печі з 2 паличками кориці, 2 столовими ложками свіжого сиру та 1 пакетиком дієтичного підсолоджувача.
ДРУГИЙ ДЕНЬ
Сніданок
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- 1 банан або 1 яблуко.
- 1 чашка кави або чаю, несолодкий.
Половина ранку
- 6 полуниці або 1 склянка овочевого відвару.
Обід
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- Салат з помідорів, брокколі, салату, оливкової олії та щіпки солі.
Десерт
- 1 смажене яблуко з 1 столовою ложкою кефіру.
В середині дня
- 1 плід або 1 чашка чаю.
Вечеря
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- Салат із зеленої або білої спаржі, оливкової олії та щіпки солі.
Десерт
- 1 яблуко (можна компот, тертий або подрібнений), 2 столові ложки свіжого сиру, знежиреної рікотти, знежиреного котеджу або йогурту з 1 пакетиком підсолоджувача.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Сніданок
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- 6 полуниць, нарізаних шматочками.
Половина ранку
- 1 чашка кави, чаю або 1 фрукт.
Обід
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- Салат з помідорів, салату та спаржі.
В середині дня
- 1 плід або 1 чашка чаю.
Вечеря
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- Салат зі шпинату, оливкової олії та щіпки солі.
Десерт
- 1 яблуко з 2 столовими ложками сиру та 10 волоських горіхів.
ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ
Сніданок
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- Фруктовий салат з tain подорожника (банана), нарізаного скибочками, та 6 полуниць, розрізаних на четвертинки.
- Кава або чай.
Половина ранку
- 6 полуниці та 1 склянка овочевого відвару.
Обід
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- Салат із зеленої квасолі (зелена квасоля), нарізаних кубиками та шматочками цибулі.
Десерт
- 1 яблуко і 12 фундука.
- Середина дня: 1 плід, 1 склянка чаю або 1 склянка овочевого відвару.
Вечеря
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком. Салат з 1 склянки зеленого горошку та 1 склянки шпинату.
Десерт
- 1 яблуко, нарізане 2 столовими ложками свіжого сиру, нежирної рікотти, нежирного сиру або йогурту.
П’Ятий день
Сніданок
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- 1 подрібнений апельсин 6 полуниць.
Половина ранку
- 6 полуниці або 1 склянка овочевого відвару.
Обід
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- 1 салат із зеленого горошку, брокколі та салату.
Десерт
В середині дня
- 1 плід або 1 чашка чаю.
Вечеря
- 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком.
- Салат з дрібно нарізаного цибулі-порею (тільки біла частина), салату, оливкової олії та щіпки солі.
Десерт
- 1 яблуко в компоті, 3 волоські горіхи, 1 столова ложка йогурту і пакетик дієтичного підсолоджувача.
Нарешті, якщо ви все ще шукаєте щось, що допоможе вам схуднути, я запрошую вас прочитати про це Лікування швидкого схуднення Джона Барбана: система схуднення Венери. Ця система була розроблена спеціально для жінок, регулюючи чутливість до лептину та прискорюючи метаболізм. Результати відмінні: до 5 кг. через 7 днів!
- 7-денна вегетаріанська дієта для схуднення (індійська таблиця для схуднення 5 - 10 кг); Легкий рецепт і
- Дієта від АБС для схуднення, корисна інформація, яка демонструє живіт Дієти для схуднення,
- Гречана дієта протягом 3 днів їсть і худне!
- Дієта Аткінса - схудніть до 8 кілограмів за 3 тижні Як схуднути за 21 день
- Дієти для схуднення - дієта для схуднення більше 10 кілограмів БЕЗКОШТОВНА дієта для схуднення та схуднення