Капуста покращить травлення та регулює обмін речовин.
Він має низький вміст енергії, високий вміст клітковини, покращує травлення, регулює обмін речовин і позбавляє вас від ваги без голоду.
Ви вважаєте капусту нецікавою і чи оминаєте її в магазині? Однак це ідеальний союзник для вашої фігури та здоров’я. Він має високу частку клітковини, яка насичує вас і благотворно впливає на травлення, але низька енергетична цінність - 100 грам цього овоча містить лише близько 121 кДж. Крім того, він постачає в організм провітамін А, вітаміни групи В, вітамін С, фолієву кислоту, а також залізо, цинк, кальцій і магній.
Тип Glanc: Щоб уникнути знищення всіх цінних речовин, що містяться в ньому, не нагрівайте його занадто довго - хоча уникнути цього не завжди можливо.
Як це буде працювати?
Не турбуйтеся про голод - ви будете їсти п’ять разів на день. Навіть стоячи біля плити - їжу, яку ви готуєте на обід, ви також будете їсти на вечерю, а крім того, приготування не займає багато часу. Її головним інгредієнтом буде літня капуста. Надихайтеся нашим меню або розкрийте свою уяву. Однак не перестарайтеся з жиром, уникайте загущення білим борошном, не поєднуйте з жирними молочними та м’ясними продуктами.
Через 2-3 дні змін у меню ви побачите позитивні зміни. Ви хочете більше? Проведіть цілий тиждень з капустою.
Зразок меню
Сніданок: два цільнозернові або млинці без гремуху, змащені чайною ложкою меду
Перекус: нежирний фруктовий йогурт
Обід: салат з половини невеликої головки свіжої нарізаної капусти, двох яєць, зварених круто, однієї весняної цибулі та нежирного білого йогурту, приправленого щіпкою солі та свіжого цибулі, плюс 100 грамів тушкованого нежирного м’яса
Вести: 30 грам вівсяного печива
Вечеря: те саме, що і обід, але без м’яса
Сніданок: вівсяні пластівці, приготовані на воді, зі свіжими сезонними фруктами
Перекус: Яблуко
Обід: варена картопля, змішаний овочевий салат і капуста
Вести: knäckebrot з невеликою кількістю нежирного сиру або сиру, менший салатний огірок
Вечеря: так само, як обід, ви можете обережно обсмажити картоплю на невеликій кількості олії
Сік!
Чудовим стимулятором є свіжий сік, до якого ви додаєте восьму частину качанної капусти, один салатний огірок і два помідори. Нарешті, приправте овочевий коктейль кількома краплями лимонного соку і додайте половину чайної ложки якісної оливкової олії. Випийте половину її вранці після пробудження, іншу вдень. Але будьте обережні, для когось сік може мати перебільшений ефект.