дітей

Недоїдні міфи

Літо - це час для розваг, сонця, зустрічей, води ... але іноді це ще й час порожнин, кілограмів цукру, відсутності контролю над розкладом, солодощів, нескінченних годин перед мультиплікаційним телебаченням ... У багатьох сім'ї, літо є критичним часом для годування малечі, багато дітей не перебувають з батьками під час їжі, і возз'єднання може бути травматичним для обох сторін, крім того графіки менш визначені, а діяльність змінюється, апетит знижується і бажання робити все в порядку і рутині теж.

Щоб уникнути можливих конфліктів, ось кілька роз’яснень та закінчення деяких порад щодо годування немовлят протягом усього року, але спеціально розроблених для літа.

З закінченням навчального року у багатьох сім'ях це також передбачає придушення єдиного повноцінного щоденного харчування маленьких дітей - соціальної проблеми, з якою в нашій країні живе занадто багато дітей. У багатьох шкільних їдальнях (принаймні в більшості тих, які я знаю) меню далеко не повне і збалансоване, але економічні обставини роблять стипендії на вечерю надією багатьох батьків, які бачать, як їм важко щодня годувати. в інший час.

Для інших це означає повторне розподіл часу їжі зі своїми дітьми, для когось на радість, а для інших не стільки (батьків та дітей). Я часто зустрічаю батьків, які приходять до шкільної їдальні як відчайдушний захід, щоб "діти з'їли краще", і повторювати цей раз влітку - це тортури для обох сторін. Помилка, яку ми розглянемо у наступних статтях.

Ще однією причиною навантаження для батьків та вихователів є те, що діти їдять менше, ніж те, що звикли протягом решти року. Часто не помічають, що витрати енергії нижчі:

  • З одного боку, енергія, вкладена в підтримку постійної температури тіла 37ºC, нижча, оскільки навколишнє середовище тепліше і сприятливіше для досягнення цієї температури, ніж взимку, коли організм повинен боротися проти низьких температур.
  • З іншого боку, зазвичай не помічають, що в деяких випадках витрати на фізичну активність є меншими, оскільки вони проводять години в школі, граючи, бігаючи, асимілюючи уроки, позашкільні заходи тощо, багато разів. день у день більше сидячий, з більшою кількістю годин сну і меншими фізичними навантаженнями.
  • Зі спекою апетит до деяких страв змінюється, як це трапляється у дорослих, тому, окрім кількості, препарати необхідно модифікувати.

Тому не повинно викликати тривоги, якщо побачити, що діти менш голодні (якби вони були голоднішими, вони б їли більше, їхні маленькі тіла досить мудрі, щоб це розпізнати), і їх не слід змушувати їсти в тих самих кількостях, як вони це робили. взимку. Поки відсутні дефіцити, це нормальна поведінка.

Отже, це ключовий момент, щоб поживні речовини, що входять до вашого раціону, були якісними, а не наповнювали його продуктами, які спочатку задовольняють, але які завдають вам поганої послуги.

Якщо є один аспект, який з року в рік запам’ятовується в новинах та рекомендаціях медичних працівників, то це такий зволоження. Особливу увагу потрібно приділити забезпеченню того, щоб діти постійно добре зволожувались, і для цього спрагу втамовує водою, І коли я кажу з водою, це з водою, вода, яка надходить з-під крана, не потрібно ні слабкої мінералізації, ні соку з 18 вітамінами, спрагу втамовують водою. І це важливо, якщо спосіб напоїти їх буде невинний фруктовий сік, який подається у маленькій коробці з соломинкою ... збережіть це!, Дитину, їх обмін речовин та порожнини. Це тема, з якою ми вже стикалися більше разів, це питання прихованого цукру в їжі, тому я більше не наполягаю.

Важливо також підтримувати відносно стабільні процедури з точки зору дієтичних норм, тобто якщо ви звикли до 5 прийомів на день, тримайте їх також у відпустці. У цьому сенсі обід та закуски, як правило, є великими жертвами, заміненими морозивом та компанією. Скористайтеся тим, що вони вдома, щоб подарувати їм речі, які протягом курсу через проблеми з транспортом вони не можуть взяти.

Ось декілька порад, щоб уникнути конфліктів за столом та забезпечити повноцінне годування дітей:

Літо - чудовий час для розваг, а також для того, щоб насолоджуватися всією сім'єю, переконайтеся, що час їжі не передбачає кошмару ні для вас, ні для малечі, важливо, щоб з молодих років вони дізналися, що їжа - це час насолоджуватися і може отримати їжу будь-якого кольору. Літо, за розслабленої години та спеки, може стати ідеальним часом для створення якісної харчової освіти, проведення часу, готуючи з ними свіжі та прості рецепти, але воно ніколи не повинно бути синонімом лише морозива, солодощів та телевізійного часу.