Лікар, полуниця підкислює або підщелачує?

Це питання ставив не один із моїх пацієнтів під час особистої консультації, а під час офіційної адміністрації чиновник, коли з’ясувалося, з чим я маю справу. Серед іншого, подібні та подібні випадки змусили мене написати книгу з найважливіших питань, що впливають на наш спосіб життя.

здоровою

У зв’язку зі своїми лекціями я також регулярно відчуваю високий ступінь зацікавленості аудиторії, але водночас втрату в лісі інформації. Закінчивши медичну школу, я дуже скоро помітив гостру потребу в цілісному, іншими словами, в орієнтованому на спосіб життя, розповсюдженні та консультуванні, орієнтованому на спосіб життя. Ось чому я далі навчався як радник стилю життя та терапевт.

Тим, хто не може змінити свій неправильний спосіб життя таким чином і взяти сили зі своїх шкідливих звичок до цього часу, я говорив, що хто спіткнеться і постраждає, може бути перев’язаний, але хто постійно спіткнеться і поранить рану, я не можу допомогти або. Я знаю, що на моїх лекціях живе слово є більш прямим, проте я сподіваюся, що ця книга може охопити ширшу аудиторію та дати багатьом людям знання та мотивацію вести здоровий спосіб життя.
для розробки.

Бажаю тобі міцного здоров’я з любов’ю!

Доктор Естер Кукліс

Книга викликала у нього інтерес?

РЕКОМЕНДАЦІЯ

Я знайомий з автором книги роками, ми брали участь у кількох спільних проектах. Я слухав лекції кількох викладачів способу життя та вихователів. Я завжди був захоплений його цілісними виступами, що враховують цілу людину, її тіло, душу, дух, оточення та можливості, її емпатійне, любовне ставлення до пацієнтів, турботу про них.

Доктор Кукліс не лише передає знання, але й мотивує аудиторію та читача змінити спосіб життя завдяки своєму способу читання лекцій та помітно автентичній особистості.
На основі даних наукової літератури ця книга містить практичні, особисті рекомендації у легко зрозумілому стилі, який може бути зрозумілий неспеціалістам без спеціальної підготовки та може бути використаний у повсякденному житті.

Найважливіший меседж книги узагальнений у вступі автора: "Змінивши спосіб життя, можна запобігти хронічним захворюванням цивілізації або значно відкласти їх появу, а також вилікувати вже встановлені хвороби". Вказує на необхідність зміни парадигми. Я також так думаю. Суть зміни парадигми, принципова зміна ставлення: медичне виховання та освіта пацієнтів, з акцентом на передачу знань про спосіб життя, повинні бути пріоритетними у профілактиці та лікуванні захворювань. Участь, персоналізована, профілактична (первинна та вторинна профілактика) та передбачувальна (віра та сподівання, сподіваючись передбачення майбутнього) охорона здоров’я та освіта пацієнтів („чотири П”) роблять реальність відчутною реальністю у всіх сферах життя.

Здоровий спосіб життя включає здорове харчування, регулярні фізичні вправи, уникнення стресу та подолання стресу, повну відмову від наркотиків та куріння, прийом ліків, призначених лікарем, якщо це необхідно (прихильність до наркотиків та наполегливість) та багато інших т.зв. фактор ризику.

Книга додає цінності, обговорюючи в окремому розділі фактори, які охорона здоров'я не враховує або навряд чи розглядає через брак часу чи інші причини (темп та ритм праці та відпочинку, взаємозв'язок з природою, духовний та духовний розвиток, соціальні відносини, приналежність для громади)., відповідні життєві цілі).

Книга зосереджена на здоровому харчуванні. Особливо захоплюючим є розділ про “крихітних сусідів по кімнаті”. Інші розділи про харчування також настільки інтригуючі, що містять стільки щоденних практичних порад, що читач ледве може відкласти книгу. Короткий розділ стосується “знезараження та лікування натще”. Деякі висновки розділу можна обговорювати, але я думаю, що важливо, щоб ми знайомилися з цими методами як професіонали та непрофесіонали, оскільки в багатьох місцях вони є частиною повсякденної практики.

На додаток до нездорового харчування, малорухливе життя та стрес є двома дуже важливими факторами ризику з точки зору громадського здоров'я, на які автор звертається в окремому розділі. Тут ми також отримуємо ряд корисних порад та відповідей на наші запитання "чому змінюватися і як змінити".

Я сумую за главою про куріння, можливо, це буде темою наступної книги автора про “стиль життя”.
Кому я рекомендую книгу? З невеликим перебільшенням: для тих, хто хоче жити здоровим та якісним життям довге життя за власним бажанням. Це може принести користь кожному, хто цікавиться здоровим способом життя, будь то домогосподарка, вчитель, лікар чи інший медичний працівник, астрофізик, пастор чи політик. Для політиків у галузі охорони здоров’я та освіти я рекомендую читати книгу, серед іншого, тому що деякі глави книги можуть бути включені до шкільних підручників "Наука про здоров'я" та відчути бажання опублікувати науково обґрунтовану "соціальну рекламу" для здорових, багата вітамінами дієта.

Доктор Адам Тахі, доктор філософії, FESC. головний лікар-кардіолог

Зміст:

1. Спосіб життя
Спосіб життя як фактор ризику
Стовпи здорового способу життя
Відповідне співвідношення та ритм праці та відпочинку
Зв'язок з природними стихіями
Духовний розвиток
Правильні життєві цілі
Соціальні зв’язки, належність до громади
Здоровий спосіб життя

2. Крихітні «сусідні по кімнаті» людського тіла та їх значення
Трохи базової підготовки для розуміння
Годинник fl людини
Як розвивається кишечник fl годинник?
Яка роль нормального кишкового fl годинника?
Що впливає на мікробіоти?
Вплив антибіотиків на fl годинник кишечника
Як мікробіота пов’язана з різними захворюваннями?
Хвороби, які, як було доведено, пов’язані з мікробіотою
Співвідношення неправильного напрямку мікробіоти з різними станами хвороби
Інші дослідження та контексти
Як наша мікробіота пов’язана з нашим харчуванням
То що ми можемо зробити для здорової мікробіоти?

3. Основи здорового харчування
У чому проблема нашого харчування?
Давайте просто подивимось, як харчується пересічна людина!
А тепер давайте розглянемо наріжні камені правильного харчування!
Принципи дієтичного складу
Основні рекомендації щодо здорового харчування
Як спланувати наш раціон?
Дієтичні ідеї
Наші продукти згруповані за поживними речовинами
Вуглеводи
Харчові волокна
Глікемічний індекс (GI) та глікемічне навантаження (GL)
поняття та значення
Жири
Білки

4. Альтернативні дієтичні тенденції - переваги та недоліки
Дієта
Вегетаріанство
Нульова дієта
Лікування натще
Швидке, інтенсивне схуднення
Дієти з низьким вмістом вуглеводів, багаті білками
Дієти з надмірно низьким вмістом жиру
Яка хороша дієта?
Стратегії переїдання

5. Дезактивація
Шлаки - утворення токсинів в нашому організмі
Які симптоми можуть свідчити про необхідність знезараження?
Загальні наслідки знезараження
Методи знесолення, детоксикації
Голодування як найбільш інтенсивна форма видалення накипу

6. Стрес і що ми з ним можемо зробити
Що таке стрес?
Фізіологічні наслідки стресу (реакція на стрес)
Гострий стрес - бийтеся або тікайте!
Сучасні стресові ефекти
Хронічний стрес
Хвороби внаслідок хронічного стресу
Успішне подолання або використання методів управління стресом
Прийоми, що викликають релаксаційну реакцію
Початок змін

7. Рух
Позитивні наслідки активних фізичних вправ
Яку форму руху вибрати?
Вказівки на ходу
Підвищення нашої фізичної форми у повсякденному житті
Поради щодо вибору правильного одягу

Вікторини для вікторини
Додаток
Використана література
Наявність книг видавництва SpringMed