Протягом останніх днів 2016 року ми запропонували 12 різних резолюцій на цей рік, по одній на кожен місяць. У січні наше призначення додавав більше фруктів у наші страви, особливо в наші основні страви, і ми закликаємо вас стежити за цим у нашому профілі Instagram, де ми пропонуємо вам поради та ідеї.

ліфта

Лютий починається сьогодні, і з цим новим місяцем настає нова мета: користуйтесь сходами більше, а ліфтом менше, ви реєструєтесь?.

Почніть з малого

Не піднімайтеся нагору перший день і вирішіть підійти до своєї роботи, якщо вона знаходиться на десятому поверсі. Можливо, хороший спосіб почати - просто піднятися сходами в метро або піднятися на кілька поверхів, коли настає час дістатися до офісу, а потім піднятися на ліфті.

Ідея мати хорошу мету на місяць є зберегти його на весь той час (і більше, якщо це можливо): не дайте його весь перший день, а залиште пізніше.

Переваги підйому сходами

Підйом по сходах - одна з найдоступніших вправ, яку ми можемо виконувати, і яка також покращить обидві наші серцево-судинна ємність, оскільки це аеробна діяльність, подібна до нашої м’язова система.

Не тільки м’язи ніг беруть участь у підйомі по сходах: також сідниці і м’язи живота, що допомагає нам підтримувати правильну поставу, відіграє важливу роль у цих рухах.

Підйом по сходах, навіть якщо спочатку їх кілька, а потім з часом збільшує їх кількість, є одним з найпростіших способів боротьба з малорухливим способом життя що панує сьогодні.

Пам’ятайте, що в нашому профілі Instagram ви можете знайти зображення, пов’язані з цією темою хештег # 12міс12 цілей, ми чекаємо на вас!