Покажчик змісту
L-лейцин входить до групи амінокислоти з розгалуженим ланцюгом Він не може вироблятися нашим організмом, і його слід отримувати через джерела їжі або дієтичні добавки. Але як саме його споживання впливає на наш організм?
Властивості L-лейцину
В межах амінокислот ми можемо диференціювати найважливіші від незамінних: перші не можуть бути синтезовані нашим організмом, і їх слід отримувати за допомогою дієти, особливо з продуктами, багатими білком, або спортивними добавками. L-лейцин є частиною цієї групи, що має важливі переваги для нашої м'язової тканини.
L-лейцин, поряд з L-ізолейцин та L-валін, складає групу розгалужені амінокислоти (BCAA), що використовується клітинами для синтезу білків. Його втручання відбувається в процесах контролю глікемії та росту м’язів. Вони також є єдиними амінокислотами, що використовуються як паливо для м’язів, тому рівень їх плазми знижується після фізичних вправ.
L-лейцин виділяється своїми відновлювальна дія, оскільки він активується разом із наявністю L-ізолейцину та L-валіну, допомагаючи процесу загоєння в нашому тілі. Це не єдина його властивість, оскільки вона також сприяє виконанню інших функцій, таких як метаболізм вуглеводів. Це дозволяє поглинати глюкозу клітинами і регулює рівень цукру в крові.
У свою чергу, ця незамінна амінокислота впливає на збереження здоров’я печінки та жовчного міхура, збільшуючи вироблення жовчі та запобігаючи ускладненням порушення травлення або печінкової недостатності.
Його внесок у м’язовий тонус
L-лейцин складає, поряд з іншими амінокислотами з розгалуженим ланцюгом, третину білка в нашій м'язовій масі. Однією з найважливіших його характеристик є точно зберегти м'язову тканину, очевидно, що він швидко руйнується в процесі старіння.
Ще одна властивість, за яку L-лейцин так цінується серед спортсменів, - це допомагає нарощувати м’язову масу завдяки синтезу білка та виробленню гормону росту. Його користь для організму безліч, серед яких можна відзначити наступне:
- Поставляє енергію для нашого організму, коли воно перебуває в стресових ситуаціях, наприклад під час фізичних навантажень.
- Сприяє економія м’язового глікогену, тобто глюкоза, що зберігається в м’язовій тканині і використовується для надання енергії скороченням м’язів.
- Запобігає атрофії м’язів завдяки своїй антикатаболічній здатності, тому використовується під час відновлення після операцій, примусової іммобілізації або процесів схуднення.
- Зменшує дискомфорт, викликаний на тренувальних заняттях вимогливий і запобігає зниженню рівня міцності.
Рекомендації щодо споживання
Як ми коментували на початку публікації, L-лейцин має таку особливість його не може виробляти наш організм, Тому його потрібно отримувати через їжу або через харчові добавки.
L-лейцин вважається найважливішою розгалуженою амінокислотою, оскільки це поживна речовина, яка повинна бути присутнім в нашому організмі у належній мірі, щоб гарантувати використання інших елементів. Тобто, якщо ми відчуваємо низький рівень L-лейцину пропорційно до інших амінокислот, наш організм не зможе засвоїти всі білки, які ми маємо, незалежно від кількості, що вживається.
споживання L-лейцину рекомендується супроводжувати разом з іншими незамінними амінокислотами, доки кількість, яка потрапляє в організм цього поживного речовини бути перевершує L-ізолейцин Y L-валін.
У нашому інтернет-магазині ви можете знайти Відновлення аміно доповнити свій раціон необхідними поживними речовинами для стимулювання синтезу білка та сприяння регенерації м’язової тканини після сеансу інтенсивних фізичних вправ. Ви також можете знайти Мега білок, розроблений для оптимізації процесів засвоєння та всмоктування білків у спортсменів з важкими тренуваннями м’язів.
- Зелений чай з гранатом допомагає схуднути
- Хитрощі для схуднення Ось так ця жінка схудла понад 50 кілограмів (а її сніданок потужний)
- Що таке сльози литкових м’язів - краще зі здоров’ям
- Що таке і як гліцин допомагає нам Кембриджський план ваги в Мексиці
- ВІДЕО Тоні Камо допомагає кинути палити та схуднути NTR Гвадалахара