локшина

Ви напевно чули це локшина для відгодівлі і тому ви вже відчуваєте величезний страх включити їх у свій раціон втратити вагу, або навіть споживати їх. Насправді навколо їжі існує безліч міфів, які насправді можуть перетворитися на здорові. джерело живлення і супутником вашого прожиткового мінімуму. Тут ми розглянемо, в чому справа.

Один з головних аргументів, чому так сказано локшина для відгодівлі - це його відносна чисельність у вуглеводи (75 г у 100 г локшини), з них це прийнято вважати є перетворений організмом у цукрі та зберігається як жири.

Істина, насамперед, така вуглеводи вони не набирають вагу самостійно. Це те, що калорій, вони можуть мати різні джерела. Стільки ж локшини ми знайдемо 350 калорій, З них 300 завдяки цим речовинам. Існує набагато більше калорійних елементів, як жири.

Враховуючи останнє, 100 грам локшини майже не містять менше 1 грама жиру. Існує ще одна причина для занепокоєння.

На додачу, локшина вони не провокують колоски цукру в крові, дозволяючи організму працювати без накопичення жири.

Але те, що вже було згадано, також породжує друге занепокоєння: Хіба це не їжа із занадто великою кількістю калорій? Власне, хоча 350 калорій це щось високе, не впадає в шкідливі крайнощі; насправді він утворюється навколо 15% калорій людини, яка займається звичайною діяльністю фізичні вправи.

Подивившись так, локшина може бути важливим енергійний що доповнює зусилля вашого дієта, але вони також можуть вам допомогти твердо стояти на цьому. Виявляється, вони є клейковина, глікопротеїн, який може створити відчуття ситість (не забувайте, однак, що ті з Целіакія їм слід уникати цієї речовини; існувати локшина безглютенові акції).

Крім того, целюлоза локшини, приєднуючись до клітковина супутніх продуктів (таких як помідори хвиля морква), дозволяє a кращий кишковий транзит.

Суп з локшиною - хороший спосіб насолодитися та насолодитися перевагами цієї їжі

Коротше, ні: локшина не відгодовується. Принаймні, не поки ви їх споживаєте помірно Y правильним чином. Фахівці пропонують від 55 до 85 г вареної локшини на день. Щоб знати, як його споживати без проблем у своєму раціоні, дивіться тут.

Чи суп з локшиною товстить? ?

Все буде залежати від того, скільки локшини ви споживаєте в супі, рекомендована річ на день Від 55 до 85 грам локшини. Це відповідає одній чашці вареної локшини, що становить майже жменю рук.

Запам’ятайте що це чашка локшини - ідеальна порція на цілий день, який це забезпечити 100 калорій. Отже, якщо ви перевищите споживання цих грамів, це вже не здорово.

Якщо ви споживаєте більше 85 грамів на день у супі з локшиною, ви наберете вагу.

Важливо зрозуміти наступне з суп з локшиною, щоб ви жиріли:

  • Якщо ви їсте суп з локшиною що містить інші види борошна або вуглеводів будуть дуже калорійними. Краще не вживати суп з локшиною, змішаний з картоплею, кукурудзою або кукурудзою та хлібом.
  • Якщо ви розглядаєте суп з локшиною як супи з локшиною швидкого приготування, Ну, це не те саме, нам довелося б проаналізувати, які інгредієнти він зазвичай містить розфасовані або швидкі супи має компоненти більш шкідливий і натрій у супі з локшини, якщо ви товстієте.

Щодо того, чи суп з локшиною - це відгодівля чи ні, ну такя споживаю більше 85 грамів щодня і їжте інші типи вуглеводів, якщо це може зробити вас товстим.

Рекомендація споживати суп з локшиною без жиру - це споживати добову кількість, яку ми вам пояснюємо, і не змішувати з іншими видами борошна.

Ви можете перевірити цю примітку, яка пояснює Як їсти локшину, не жируючи.