Вся їжа, яку ми споживаємо щодня, проходить процес розкладання, відомий як травлення, завдяки якому наше тіло харчується білками, жирами, вуглеводами, вітамінами та мінералами.

лужна

Під час розкладання їжі утворює вміст мінеральних речовин, який може бути кислим або лужним. Загалом рівень рН крові класифікується від 0 до 6, він вважається кислим і від 7 лужним.

Зміст

Лужна дієта

Це дієта, яка базується на прийомі лужної їжі проти їжі, що містить кислоту. Зараз ми дамо вам усі кроки, поради та інформацію щодо дотримання цієї дієти.

Кислий рН крові

Коли РН організму дуже кисла, вона зазвичай спричиняє такі несприятливі наслідки, як поява каменів, піску в нирках, слабкість, головні болі та проблеми з травленням. Це також збільшує ризик розвитку раку, печінки або серцево-судинних проблем.

Все це відбувається тому, що коли ми споживаємо багато кислої їжі, РН крові має тенденцію змінюватися, саме тому вона звертається до деяких життєво важливих органів, щоб трохи компенсувати цей стан, стабілізуючи рівень РН.

Лужний рН крові

Коли рН крові лужний (вище 7), вона знаходиться в стані захист від будь-якої хвороби, з огляду на той факт, що всі органи функціонують належним чином, уникаючи появи патологій вірусного та бактеріального характеру.

Тому це ідеальний стан для того, щоб усі системи організму працювали правильно і тим самим гарантували наше самопочуття.

Рекомендована лужна їжа

Щоб підтримувати лужний РН в організмі, головне мати при собі здорова дієта, з високим відсотком лужна їжа вище, ніж кислоти. Пам'ятайте, що "ми є тим, що ми їмо". У цьому випадку це застосовується дуже добре, адже відповідно до того, що ми їмо, буде і наше самопочуття.

З цієї причини важливо споживати трохи лужна їжа серед яких виділяються лОвочі та фрукти, такі як лайми, корінь лотоса, лимони, цибуля, ананас, малина, абрикоси, полуниця, яблука, персики, ожина, апельсини, салат, редис, помідори, диня, кавун, брокколі, морква.

Точно так само каштани, паприка, ендівія, часник, капуста, спаржа, трав'яний чай, ківі, манго, виноград, капуста, водорості, грейпфрут, мигдаль, фундук, селера, фініки, крес-салат, шпинат, ендівія, горох, зелена квасоля, петрушка та спеції.

соєвий соус, харчова сода, сочевиця, корінь лотоса, мінеральна вода, нектарин, хурма, гарбузове насіння, морська сіль, спіруліна та гарбуз вони також є продуктами, що розглядаються як лужні.

Ви також можете додати до них нейтральна їжа, які мають дуже низьку лужність, серед яких ми знаходимо оливкова олія, капуста люцерни, банани, буряк, брюссельська, коріандр, імбирний чай, кокосова олія, огірок, ферментовані овочі, олія авокадо.

Овес, лобода, дикий рис, виноград, тахін, насіння соняшнику - це також продукти, які є нейтральними. Їх завжди потрібно поєднувати з лугами, щоб підтримувати рН-баланс у крові.

Очищення та детоксикація організму

Інший спосіб, яким ми можемо підтримувати стабільність тіла PH, - це усунення токсичності з організму, дія, яка досягається час від часу пити чаї та зелені смузі.

Для цього ми повинні шукати ті трави, які мають сечогінні властивості, саме тому вони стимулюють дренаж усіх токсичних речовин, що є в організмі в результаті розкладання їжі, яку ми їмо. Також важливо підтримувати належний рівень гідратації.

Нульовий стрес: Стрес є одним із факторів, що викликають секрецію деяких речовин організму, що мають певний ступінь токсичності для організму.

З цієї причини важливо підтримувати адекватний емоційний баланс, який дозволяє нам утримувати кров та основні лужні органи, оскільки психічне здоров'я безпосередньо впливає на наше тіло.

Практика вправи: Заняття спортом, принаймні півгодини на день, три рази на тиждень, гарантує активізацію всіх систем нашого організму, включаючи обмін речовин, тим самим гарантуючи природне виведення токсинів, які можуть вплинути на наше самопочуття.

Пам'ятайте, що сидяче життя змушує системи організму реагувати дуже повільно, включаючи травлення та метаболізм їжі. Ось чому так важливо часто робити вправи, залежно від наших фізичних можливостей.

Користь для здоров’я лужної дієти?

Як тільки ми починаємо a лужна дієта, споживаючи мінімальну кількість кислої їжі, ми починаємо помічати і насолоджуватися деякими перевагами та перевагами, такими як:

  • Допомагає процесам травлення швидше протікати, не запалюючи товсту кишку.
  • Допомагає підтримувати належну масу тіла.
  • Запобігає розвитку раку, оскільки злоякісні клітини розмножуються з більшою часткою в кислому середовищі.
  • Збільште споживання фруктів, овочів та цільного зерна, покращуючи тим самим зовнішній вигляд нашої шкіри.
  • Повністю виключіть споживання обробленої або рафінованої їжі.
  • Він багатий клітковиною. (найкращі продукти, що містять клітковину)

Ризики для здоров’я лужної дієти?

Оскільки ніщо не є абсолютно добрим чи зовсім поганим, коли мова заходить про дієти, ті, що базуються на лужних продуктах, мають деякі недоліки, серед яких ми знаходимо:

  • Його ефективність для схуднення не доведено ще науковими дослідженнями.
  • Уникайте вживання деяких продуктів, що містять важливі та необхідні для організму поживні речовини.
  • Існує дуже мало досліджень, пов’язаних з його перевагами.

На закінчення: оскільки немає досліджень, які б реально підтверджували важливість і позитивні наслідки лужної дієти, найкраще їсти всю їжу але в пропорціях, рекомендованих фахівцями в галузі харчування.

Звичайно, споживання овочів, фруктів та овочів завжди буде переважати, завдяки кількості харчових властивостей, які вони містять, і приносять користь нормальному функціонуванню нашого організму.

Деякі знаменитості, такі як Вікторія Бекхем, дотримуються дієти, заснованої головним чином на споживанні лужної їжі, яка допомагає підтримувати тіло в хорошому стані в поєднанні з постійними фізичними вправами.