Як тільки ви зрозумієте причину, чому вам слід продовжувати лужна дієта що врівноважує рН вашу шкіру, ви захочете спробувати нові рецепти з інгредієнтами цього типу, так? Ми відкриємо для себе найпростіші та найсмачніші.
Пам'ятайте, що навіть якщо ви збираєтеся дотримуватися цього типу дієти, вам доведеться продовжувати приймати деякі кислі продукти тому що твоє тіло вони вам теж потрібні. Доктор Лебар справді рекомендує усунути насичені жири, смажена їжа та рафіновані інгредієнти (цукор, борошно, макарони ...). Ці продукти викликають запалення в організмі, що може призвести до реакцій в організмі вашу шкіру . Навпаки, фрукти та овочі, що належать до групи кислої їжі, можуть бути частиною вашого раціону.
СНІДАНОК: Смузі з груші та шпинату
- Інгредієнти: груша, свіжий імбир, свіжий дитячий шпинат, лимонний сік, насіння конопель, молоко без лактози, фініки, лід.
Цей смузі чудово розпочне ваш день. Насіння конопель багате на омега і в цинку, з протизапальною дією. Ви можете замінити молоко мигдальним напоєм, щоб досягти 100% лужного сніданку.
Ще одна порада: Важливо приймати сирий шпинат, коли тільки можете, оскільки, коли ви готуєте його, він підвищує рН і може стати кислою їжею.
ЇЖА: Капуста та солодка картопля з кокосовим каррі
- Інгредієнти: оливкова олія першої віджиму, цибуля, солодка картопля, зубчик часнику, порошок каррі, капуста, овочевий бульйон, кокосове молоко, сік лайма, насіння соняшнику, сіль і чорний перець.
І солодка картопля, і насіння соняшнику - це лужна їжа. Поєднання обох у цьому рецепті каррі дає смачне блюдо, яке також піклується про красу вашої шкіри. Використовуйте Цілісний рис щоб завершити страву, оскільки білий рис може бути кислим, і уникайте використання червоного перцю, оскільки гострі інгредієнти можуть впливати на чутливу шкіру.
ВЕЧЕРЯ: Таксо з тофу з куркумою
- Інгредієнти: тофу, зубчик часнику, цибуля-шалот, куркума, паприка, оливкова олія, сіль, перець, шпинат, авокадо, коржі, насіння конопель, сік лайма.
Натхненний сніданком ( новий тренд вечері ), у цих тако авокадо, шпинату та лаймового тофу є дивовижний смак що вам це сподобається. Не соромтеся додавати інші корисні інгредієнти для вашої шкіри: баклажани, сирий буряк, редис ... Хоча деякі продукти, виготовлені з сої, є кислими, тофу це виняток, оскільки він має рівень рН близько 7,2. Ось чому це ідеальний варіант для замінити м’ясо на лужній дієті.
Якщо ви з’їсте адекватну порцію кожного з цих страв, решту дня ви не повинні відчувати голоду. Однак, якщо ви це відчуваєте вам потрібно перекусити в якийсь момент дня, прийміть жменю мигдаль або кілька огіркові морквяні палички.