Ми не вперше дивимося на Схід у пошуках секрету щастя, добробуту та міцного здоров’я. Тепер японський актор Мікі Рьосуке став вірусом завдяки цим дихальним вправам, які займуть у вас лише від 2 до 10 хвилин. Каже, за кілька тижнів схуд на 13 кілограмів! Ми пробували?

Оновлено до 11 січня 2020 року

Мікі Рьосуке

післяріздвяна депресія, Січнева вартість а деякі неминучі зайві кілограми. Початок року для багатьох стає відправною точкою для прийняття нових процедур, відновлення минулих цілей і, перш за все, скинути ці кілограми що ми спіймали на сімейних зборах та бенкетах за останній місяць. Але схуднення не повинно бути синонімом страждання або голоду. Японський актор Мікі Рьосуке стало a вірусне явище завдяки серії навчання за допомогою чого він це стверджує за кілька тижнів схудла на 13 кіло. І з розпорядком від 2 до 10 хвилин.

Крок за кроком для схуднення за допомогою японської техніки

У своєму відео Мікі Рьосуке пояснює два варіанти однієї і тієї ж вправи, що вам доведеться робити щодня від 2 до 10 хвилин, щоб отримати результат.

Варіант 1

  • Крок 1. Встаньте і виставте одну з ніг вперед. Інше положення знаходиться далі за рештою вашого тіла. Зробіть так, щоб кулька стопи, який ви залишили позаду, торкався п’ятки передньої.
  • Крок 2. Покладіть всю свою вагу на ногу ззаду, коли ви напружуєте сідниці.
  • Крок 3. Вдихайте протягом 3 секунд, піднімаючи руки вперед, поки вони не опиняться над головою.
  • Крок 4. Потім випустіть повітря одночасно, коли ви опустите руки і напружите всі м’язи свого тіла. Робіть це протягом 7 секунд.

Варіант 2

Цю вправу також потрібно буде робити від 2 до 5 хвилин.

  • Крок 1. Поставте спину прямо, покладіть одну руку на живіт, а іншу - на спину, на рівні крижової області і підтягніть сідниці.
  • Крок 2. Вдихніть протягом 3 секунд, а потім зробіть видих, коли напружуєте все тіло.
  • Крок 3. Повторіть вправу кілька разів.

14 речей, які ви робите вдома, товстять вас, і ви цього не знали

У цьому відео ви можете це краще побачити.

За словами актора Мікі Рьосуке у відео, це було знаючи про результати цих вправ після того, як ваш лікар порекомендував їх для зняття болю в спині. Отже, у будь-якому випадку, якщо це не допоможе вам схуднути, ці вправи можуть допомогти полегшити випадковий дискомфорт у спині - так, якщо це сильно болить, зверніться до лікаря. Це також рекомендується доповнити їх збалансованою дієтою та деякими серцево-судинними вправами.

Біль у спині: вправи для боротьби з нею в домашніх умовах

Інші східні методики для схуднення

Ми не вперше дивимося на Схід у пошуках методи, як схуднути, знайти щастя чи навіть ми самі. Інші вже відомі дисципліни, такі як тай-чи або йога - і їхні техніки дихання пранамая - зробили своє місце на Заході як техніки для схуднути, підтримувати форму і знайти свій дорогоцінний баланс духу і тіла. Також вони Гіпопресивний абс, настільки модно, що вони базують свою ефективність на дихання і скорочення м’язів отримати плоский живіт.

Йога для дітей? Абсолютно!

Це правда японський актор не виявив пороху. Роками це було показано дихання безпосередньо пов’язане зі схудненням. Хоча мова не про багаторазове дихання, якщо не про те, щоб робити це глибоко. Про це говорилося в дослідженні Хемптонського університету 2006 року, в якому було зазначено, що поєднання йоги з глибокими дихальними вправами пов’язане із втратою ваги.

У 2014 році дослідники з Університету Нового Південного Уельсу (Австралія) також показав, що втрата ваги пов’язана з диханням. У своєму дослідженні вони показали, що легені є головним органом, що виділяє жир, зокрема 80% нашого жиру виводиться через легені у вигляді вуглецю, водню та кисню. Тож Ріоске не повинен бути таким оманливим, так?

Чи є у вашій цікавість до інших східних технік? Вони у них усі: щоб схуднути, привести в порядок, прибрати чи знайти баланс у своєму домі. Ми залишаємо вам кілька нижче: