Раціон: Рекомендована кількість для здорового обслуговування.
Частина: Кількість їжі, яку ви вирішили з’їсти, може перевищувати або не перевищувати вашу порцію.
Якщо ви подивитесь на ілюстрацію нижче, порції цілком зрозумілі. Тут я пояснюю це:
Рис, макарони, фрукти, картопля, хліб: еквівалент твого стиснутого кулака.
Сир: еквівалентно великому пальцю
Сухофрукти, насіння, бобові: Повна рука (не зовсім, щось закрите, як чаша)
Масла: Еквівалентно кінчику великого пальця (як під нігтем)
Овочі, салати: З розкритими обома руками
Коментарі
Це чудово, бо у вас це завжди під рукою. У мене є жарт.
Мені дуже подобається.
07 грудня 2017 01:12
Ну так, дуже цікаво, тепер я просто повинен застосувати це на практиці Чарі, я впевнений, що схудну. що мені потрібно.
Великий поцілунок і подяка.
22 вересня, 2017 21:09
Завдяки тобі, Ізабель, ще один поцілунок.
22 вересня, 2017 22:09
Цього вони навчили мене на уроках дієти в університеті, це дуже цікаво, дякую Чарі.
- Сири з найбільшою кількістю жиру та інші речі, які ви повинні знати
- Смажене молоко, традиційні чилійські рецепти поетапно, рецепти швидкого харчування та приготування їжі
- Чому вам слід поснідати горохом і ще 3 речі, про які ви про них не знали
- Рецепти швидкого харчування та приготування зефіру без цукру
- Картопляний торт Фаст-фуд та рецепти приготування