25.2. 2014 Сінді виходить. Богиня домашнього завдання - Джилліан Майклз, Зузка Лайт та інші жорстокі макаки. Буксир на дивані, ми починаємо.

макаме

затвор

Популярний з Інтернету

Ярка переживає словацьке пекло в замку: її чоловік вже боїться її, ЦЕ почав робити таємно!

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Пов’язані статті

3 зміцнюючі вправи для любителів джинсів! Сексуальний персонаж вам позаздрить

Пов’язані з темою

Як схуднути

Бабусі далеко, божевільні, які люблять доглядати за трьома дітьми, не повідомляють, а чоловік (батько цих дітей!) Прощається вранці словами: Дитинко, подивись на годинник, додай вісім з половиною годин і у вас це є. Це неможливо.

Двері грюкнуть, а мішок з вологою серветкою летить за ними. Бум. Тож сьогоднішні вправи о пів на четверту в пологовому центрі падають. Як і всі інші. Оскільки ми не серед жінок, які обманюють себе, роблячи домашні рухи, або що ІТ випаровується через грудне вигодовування та прогулянки в парку, ми запитуємо себе, що ми будемо робити з фігурою.

Знову ж таки, ми не витрачаємо довго, адже можливість - це повна сумка. Вам також полегшено. Йому не потрібно збирати речі, планувати, замовляти урок, переходити до спортзалу, стояти біля вікна і лаятися, де хлопець потрапив у пастку.

Мій дім, мій замок, мій фітько

Тільки не калланетика! Будь ласка, не тут. Ми не розуміємо, що колись мирно дали. Танічка: "Коли мені було 20, я купив книгу" Каланетика ". За її словами, я займався у своїй кімнаті близько року. З десяти до одинадцяти, через день увечері, в темряві. Моєю єдиною підтримкою був радіатор. Від нудьги я вкусив вільну руку, але витримав ".

Той, хто сьогодні погодиться на цей високоефективний бісквіт, має наше захоплення. Треба сказати, що ми занадто розпещені для цього. Нам потрібно трохи повеселитися, чи не так? Оскільки вдома немає нікого, хто б гудів: Вище, вище, що дупа, їдеш, терпиш, це буде тим соковитішим, ми самі по собі. І ми повинні боротися з нашими глистами в голові.

"Я завжди витримую два тижні, а потім відкашлююся для фізичних вправ. Овочі мені нервують з кожним прийомом їжі.У мене ніколи не було плоского живота, я не думаю, що мене судять. Генетика - це свиня ". Etcetera etcetera. Програмування голови на позитив буде твердим горіхом. Але ми спробували це, і ми вже знаємо, що регулярно битися з власним Кривом у вітальні, переходити під душ і потім подавати родині, скажімо, скажімо, курка, це найбільше. Чиста радість.

З тих пір, як мама возилася з ендорфінами, всі отримують користь. Однак, це дало результат, щоб не вимкнути наш розум усім тим радісним сп’янінням новинами. Якщо нам доводиться щодня важко працювати, краще скоріше рубати деревину, ніж лягати на килимок і робити те, що робить тітка на екрані, і так було вже три тижні, ми не турбуємось, ми продовжуємо шукати.

Найпопулярніші домашні хулігани належать разом до категорії HIIT. Таким чином, категорія високоінтенсивних інтервальних тренувань. Хоча вона не сама його вигадала, титул королеви HIIT належить нашим очам Зузці Лайт. Уродженка Праги вперше зробила кар’єру порноактриси. Сьогодні фітнес - це знаменитість і виклик для всіх, хто захоплюється найвибагливішими тренуваннями.

Шукайте ZWOW на YouTube. Прекрасна Зузка розраховує на максимальну відданість, максимальний результат і через п’ятнадцять хвилин (її набори забирають приблизно стільки) вона виливається з вас, щоб окуляри не трималися за ніс. Ми просто говоримо це.

Доброго ранку, тіло

Отож ми щойно піднялися з дивана і через кілька років будемо розбуджувати м’язи. Американка Джилліан Майклз може бути справжнім гуру фітнесу. Коли почнеш, йди з нею. Джилл вже кілька років є героїнею обговорень домашнього завдання, і ми вже знаємо, чому. Ви також думали, що якщо ви не дряпаєтеся три-чотири рази на тиждень цілу годину, то якась хвороба не має сенсу? Нічого з цього. З якого часу в моді тренінги HIIT, вибачте, я не встигаю, належить історії. Як і речення Собака з’їв моє домашнє завдання.

Ця дівчина з випадковою косою і кам’яним животом раптом приходить і стверджує, що тридцяти хвилин на день достатньо. Але це третина Stormy плюс одна рекламна перерва.З часом все дозріє, і ми теж. Ми переоцінюємо своє ставлення, слухняно сідаємо за комп’ютер і завантажуємо перший рівень диво-програми Джилліан 30 Days Shred. Один із багатьох, що випустив цей американський особистий тренер. Ми підсвідомо втягуємо черевний прес. Суєта. Це справді працювало? Вже?

«Розігріваємось, підсилюємося на три хвилини, стрибаємо дві. Ми проводимо хвилину на м’язах живота " і так далі. Без відпочинку ви ледве дихаєте. Проходить півгодини, ви навіть не знаєте як, і приймаєте душ. Ви хочете встати з ліжка вранці, і це не працює. Якого біса. "Я просто хотів встати з дитиною і дізнався, що це повинен зробити чоловік, я не правив.

На кожному сеансі туалету я відчував свої перероджені стегна. Ну, ввечері я знову попрацював над м’язом. Потім ми поїхали на вихідні, і коли я повернувся до Джилл, це було майже легко ". рекапітулює Янку. Ми практикуємо кожен з трьох рівнів протягом десяти днів, один день на тиждень нам дозволяється відпочивати. Автор статті не підтверджує, що організм різко зменшився якимось чином. Однак це може гарантувати кращий стан, шкіру та настрій.

Спостереження з поля бою

• Якщо ви дозволите виняток одного дня, оцініть наступний день як винятковий, третьою буде неділя як чудовисько.

• Давайте тренувати Джилл принаймні чотири-п’ять разів на тиждень, включати силові тренування, і у нас є причини бути дуже задоволеними один одним.

• Коли ми вирушили на «Shred 30 Days», ми очікували перевірити, скільки см талії втратили через місяць, скрутити килимок і помахати Джил на прощання. Ось так це вийшло з нашою зумбою, пілатесом, пауер-йогою. На щастя, цього разу вийшло інакше. Те, що ефективно, також викликає звикання.

• Вправляйтеся, навіть коли ви втомилися, навіть при м’якій м’язовій гарячці. Тіло потрапляє. Пам'ятайте, "ні болю, ні вигоди". Однак ніколи не тренуйте хворих і не складайте їжу. Бажання їсти овочі, бо я не буду його псувати, зрозуміло, але помилково. Оскільки від редьки м’язи не ростуть.

"Вправи з власною вагою тіла - це найкраще, що ви можете зробити для себе. Він не може собі нашкодити, йому навіть не потрібен євро, лише шматок простору, волі та смаку ". каже особистий тренер Крістіна Кошелова. "Однак тим складніше не втратити мотивацію між чотирма стінами і не відкашляти її. Жінці, яка прийде ввечері з роботи і вся сім'я блукає під ногами, знадобиться справді велика потреба. Я прихильник тренувань, але досвід підказує, що це працює краще у спортзалі, де ми говоримо, скажімо, двадцять інших людей ", - додає він.

Великим плюсом вправ на думку дівчат є також простота наборів. Не потрібно спекулювати. Скажімо Божевілля, мабуть, сама божевільна домашня тиранія, якою ми мали честь, чудова тим, що всіх ловлять. Не потрібно вчитися хореографії. Протягом тридцяти секунд робляться кривошипи, кожен наскільки це можливо, але повністю. Таймер подає звуковий сигнал, і ми рухаємось далі. Ми провели дослідження щодо божевілля серед чоловіків.

Філіп каже: "Ви купуєте або завантажуєте, завантажуєте на i-pad і робите шість днів на тиждень. Це божевілля. Жорстокий. Фантастично. Ви будете насолоджуватися ендорфінами більше, ніж після сексу. Що ще я мушу тобі написати, подобається тобі чи ні? »А мої коліна, щиколотки, мої тендітні суглоби? Багато хто запитує пані Опатна. Наприклад, Zuzka Light також робила підручники для своїх відео. Тут пояснюється, куди переносити вагу, як дихати, показано варіант, придатний для новачка. Варто подивитися на них перед вправою. Найголовніше - мати реалістичні цілі і не бути мотивованими.

"На мою думку, закони затвердження також працюють. Коли ви підете втрачати кров у крові, ви навмисно не худнете. Якщо ти займаєшся серцем серцем, заради здоров’я, посміхаєшся, це починається, як лавина, і ти досить щасливо кидаєш, навіть не знаєш як, "підтверджує Крістіна.

Хто справді хоче, не потребує жодних слів "ти дай це". Добре, якщо все-таки потрібно працювати.

В тому, що.

Ідіть і викиньте гроші на нове вбрання для тренувань. Той, про який ви б потім пошкодували, що не використали. Додайте дві гантелі, хоч і полькалоз. Теоретично ви також можете займатися з пляшками для домашніх тварин. Однак монстри досить слизькі. Сусіди-не-сусіди, практикують взуття. Джилліан - стрибучий тип, і було б шкода опинитися через десять днів із хворими щиколотками та колінами. Існує ризик вивиху взуття на низькій підошві. Стрибки і тряска не показують колін.

Де. Можливо, він захоче невеликих змін інтер’єру. Посуньте диван, приберіть величезний вазон, скасуйте частину цього натюрморту. Налаштуйте свою вітальню і, можливо, починайте сприймати все це серйозно.

Коли. Один із наших друзів вирішив встати о пів на п’яту через Джіліан. «Повірте мені, це зовсім інший ранок.» Інша каже, що воліє як ніколи. На журнальному столику у нього дві рожеві гантелі, під диваном килимок. Він радить: «Йди вправляйся зараз. Не витираючи пил з білизни, не вивантажуйте посудомийну машину. Маленький спить, у мене вже є обігрівач позаду ».

Коли я не впевнений

• Мені здається, що там Джилліан могла провести контрабанду більше вправ на живіт, стегна та сідниці. Ну, вона не могла. Це переважно зменшення загального відсотка жиру в організмі. Розроблений живіт під шаром бекону все ще невидимий. Коли ми закінчимо Shred, ми можемо перейти до 6-тижневого пакету Джілліан, що є явною справою з животиком.

• Дійсно, ці тренування не надто короткі? Ми повинні вірити ні. Як ми пам’ятаємо, приблизно після сорока хвилин будь-якої групової вправи у нас завжди були тенденції до втечі. Ми зіпсували моральний дух, перевірили годинник, діти в сусідній кімнаті, вийшли випити і заговорили з іншими тренажерами.

• Моєму тілу, напевно, потрібно більше розтягування. Свята правда. Джилліан та її помічники завершать остаточну розтяжку за три хвилини. Але ми віддаємося якісній розтяжці не тільки після тренування, але в будь-який час (коли нам не потрібно нічого іншого, також замість цього).

Ми також відкриємо вікно демотивації

Це просто для того, щоб переконатися, що тренування з власною вагою тіла - це все одно, що виявити у своїй коморі пляшку чудового вина, про яку ми забули. У мене є все, мені нічого не потрібно, дякую. І зовсім не орбітрек!

• "Випадково. Orbitrek можна дуже добре використовувати для сушіння вітрил ", - каже одна Зузана, а друга додає, що його також можна використовувати для сушіння вітрянок та інших великих шматків. "Ми воліли б повернути степпер, і батут був би чудовий, якби мої чашки не так сильно брязкали під час стрибків", - додає він. Івет: «Наш кроковий мандрував кімнатами відповідно до того, як ми (не) використовували його. В даний час охороняє полицю в спальні науково-фантастична література.

Я завжди пояснюватиму відвідувачам дітей, що для них є дитяча кімната, але навіть при цьому балакучих дорослих регулярно перебиватиме ревматизм дітей, які заповзли в спальню і наступають на різкість. Минулого разу моя подруга стрибнула на нього на дві сходинки, тримаючись за одну з наших полиць, і мені тоді було соромно вірити, бо вона забруднилася пилом. Тому я думаю, що раз на тиждень мені теж слід піднятися на цей степпер. Дозвольте мені витерти пил.