Кілі Делліт жила здоровим життям до підліткового віку, де її вага почала коливатися. Після третьої вагітності вона важила 126 кг, тому вирішила здійснити одну зміну на тиждень.

Кілі Делліт була активною дівчиною: її батьки були спортсменами, тому вона наслідувала цей приклад, харчуючись здорово та займаючись спортом. Коли він досягнув підліткового віку і влаштувався на першу роботу в мережу фаст-фудів, він втратив інтерес до цього способу життя і почав набирати вагу. Відтоді, зміг схуднути протягом коротких періодів, але потім знову набрати вагу.

хитрощі

Коли у неї народилася перша дитина, вона думала, що більше ніколи не зможе схуднути, і вже в третю вагітність вирішила більше не ступати на шкалу. "Моїм переломним моментом став день, коли я прийшов додому з пологів. Нарешті я зважився, і глядач прочитав 126 кілограмів. До цього ніколи не приходило ", - написала вона в Американському журналі жіночого здоров'я.

“Я знав, що маю внести зміни, не лише через кількість, а через те, що Я не почувався здоровим, втомився і хотів покращити стан своїх дітей"Він додав. Тож він вирішив спокійно. Вона була впевнена, що радикальна модифікація може не бути стійкою з часом, тому вона вирішила робити одну зміну на тиждень.

"Спочатку я не вирізав шкідливу їжу чи продукти, які мені сподобалися, я просто вибирав менші порції. Потім я почав замінювати їх на більш здорові варіанти ", - пояснив він. У цьому сенсі він змінив смажену курку на гриль; він замінив соду спочатку соками, а потім содою; вибирав рослинні молочні продукти перед тваринами; і почав готувати, а не купувати продукти переробки.

Ще один день в офісі 😏😍 @gladdypept

Допис, який Кілі Делліт-Ожиріння поділився з PT (@losingkeelos) 11 жовтня 2018 року о 6:21 PDT

«Протягом перших шести місяців я не дотримувався конкретного плану вправ. Я гуляв зі своїми дітьми і користувався дома відео YouTube. Коли я набрався сили і впевненості, я вступив до спортзалу”, - уточнив він.

Після 14 місяців поступових модифікацій ця австралійка Йому вдалося скинути 57 кілограмів і перетворити свої звичні режими харчування. «Зараз я п’ю багато води, і мій раціон ґрунтується на корисних та поживних продуктах. Серед них яйця, фрукти та овочі, овес, курка та риба », - продовжив він.

Спогади у Facebook - 5 років тому, моє перше маленьке кохання 👭

Публікація, яку Кілі Делліт-Ожиріння поділився з PT (@losingkeelos) 10 листопада 2018 року о 3:49 PST

Щодо фізичної активності, він отримав таке задоволення, що отримав сертифікація на персонального тренера. “За трохи більше року моя мета перейшла від схуднення до набору м’язів. Я радий, що вніс ці зміни, хоча усвідомлюю, що часом це було важко ", - зізнався він.

Делліт виявив, що йому все ще важко відмовлятися від їжі, коли він перебуває на світських вечірках. Також щодня слід нагадувати про важливість здорового харчування. “На цьому шляху я знайшов своє захоплення: здоров’я та фізичне самопочуття. Тепер я можу поділитися своїм досвідом з іншими людьми, які переживають те саме. Якби я щось дізнався, це було саме те фокус у довгостроковому управлінні вагою полягає в тому, щоб починати повільно і зосереджуватися на невеликих виграшах", - підсумував він.