Еліза Наполі

Вам погано, ти часто живеш хворий, ти страждаєш надмірна вага? Якщо ваші проблеми не спричинені серйозним органічним розладом або інфекцією, рішення може бути вирішено зміна способу життя. Навіть у випадку хвороби, зміна способу життя може полегшити ваші симптоми.

способу

Сучасний спосіб життя наших днів приносить нам, серед іншого, споживання їжі, багатої на цукор, тваринні жири та харчові добавки, мало фізичних вправ і часті стрес. Хоча наш організм може довго витримувати цей негативний вплив, через деякий час він пошкоджується. Результат може бути стійким нудота, безсоння, розлади травлення і збільшення ваги, часті інфекції через ослаблення імунної системи, відповідно виникнення захворювань внаслідок накопичення в організмі токсичних речовин. Ось чому зміна способу життя життєво важливий, призводить до полегшення або навіть усунення симптомів хвороб та допомагає запобігати захворюванням.

Зміна способу життя та детоксикація

Давайте змінимо наше меню

Разом із початком детоксикації як частини зміни способу життя, давайте також змінимо меню. Якщо можливо повністю уникати або принаймні обмежувати до мінімуму споживання продуктів, що містять такі інгредієнти:

● велика кількість вуглеводів,

продукти, що містять велику кількість вуглеводів, особливо готові та напівфабрикати (наприклад, банки, м’ясні вироби) та сіль, слід вживати лише помірковано. Замість цих продуктів, щоб успішно змінити свій спосіб життя, ми віддаємо перевагу якомога більшій кількості страв, багатий клітковиною, які сприяють детоксикації, очищенню кишечника, а також регенерації балансу кишкової флори, таких як

Також рекомендується споживання молочних продуктів, тут слід віддати перевагу нежирним варіантам. Коли справа доходить до усунення конкретної проблеми зі здоров’ям, від лікарські рослини слід віддавати перевагу тим, що зміцнюють імунітет і покращують травлення. Не забуваємо про підщелачення, а також для використання антиоксиданти і ненасичені жирні кислоти.
Важливим правилом зміни способу життя є те, що ми вони випивали 2,5-3 л чистої води на день, але ми думаємо, що особливо овочі та фрукти можуть містити досить багато рідини, тому, крім відповідної дієти, ми не п’ємо більше 3 літрів. Давайте дотримуватимемось правил все менше і менше: t. j. давайте також їсти 6-8 разів на день, їсти їжу ретельно - не забуваймо, травлення починається в роті - і їсти повільно і спокійно, не поспішаючи. Хороша практика полягає в тому, щоб включити також зміну способу життя регулювання споживання калорій. Залежно від фізичної активності ми спалюємось за кожен фунт 25-50 калорій, якщо ми хочемо схуднути, щоб досягти своєї оптимальної ваги, нам потрібно прийняти близько 15 калорій.

Це означає, що для 70-кілограмової людини рекомендується приймати 1000-1100 калорій на день для регульованого схуднення, для чого зміна способу життя дає прекрасну можливість.

Таблиця калорій (1 грам)

● білок 4 ккал

● вуглеводи 4 ккал

Співвідношення окремих інгредієнтів у нашому раціоні має складати 45% вуглеводів, 30% жирів і 25% білка.

Кожному потрібні невеликі фізичні вправи

І не лише трохи! В ідеалі, якщо ми рухаємося безперервно не менше 30 хвилин на день. Ми не думаємо про спортивні результати, лише про інтенсивну прогулянку, роботу в саду чи навіть про роботу по дому. Однак давайте переконаймось, що ми не перевантажуємось, а швидше збільшуємо навантаження поступово, оскільки таким чином може змінюватися спосіб життя постійно.

Ти знав?

Чудовим початком повної зміни способу життя може бути медитаціяráнаш раціон. Почніть сміливо з неї, ви точно не будете розчаровані.