Це є один з моїх улюблених, a здоровий сніданок, a смузі з манго, шпинату та чіа з рисом та кокосовим молоком. Може здатися не дуже апетитним починати свій день, можливо, через шпинат, але спробуйте, я рекомендую. Є смачно, солодкий, дає вам Енергія і це дуже ситий. Це чудовий спосіб розпочати день. Моє джерело натхнення Дієта SEN (здорова, енергійна та поживна) з Нурія Рура Паломник. Оригінальний рецепт з салатом, але зі шпинатом мені це подобається ще більше.

Рецепт смузі з манго

Ось компоненти. Як ви побачите, це легко зробити, для цього потрібно лише трохи часу, перше, що вранці.

> Чашка шпинату, якщо вони можуть бути дитиною краще

> Столова ложка чіа

> Десертна ложка маки

> 250 мл кокосового молока та рису

Після того, як у вас є всі компоненти разом, кажани поки не отримаєте трохи густий струс. Я використовував термомікс, хоча це можна зробити чудово за допомогою потужного змішувача.

Це коктейль енергії.

Манго

Це тропічний фрукт. Це дає нам багато вітаміни, зокрема A, C та E, що надає йому велику потужність антиоксидант.

Він також дуже багатий на волокна. Оскільки це здоровий сніданок, ми не усуваємо клітковину, не фільтруючи її. Це переходить безпосередньо до нашого кишечника, діючи безпосередньо як регулятор його функціонування.

Манго також має значну концентрацію залізо.

Шпинат

Ви знаєте, Попая та його сили. Вони можуть містити не так багато залізо як казали, коли я був маленьким, але без сумніву вони дуже багатий овоч на поживні речовини. Вони містять вітаміни, мінерали які змушують його діяти як їжа антиоксидант Y протизапальні ліки.

Ми додали його в порошок. А його додавання робить його ще більш повноцінним здоровим сніданком. Це збільшує ваш енергетична ємність та його сила антиоксидант.

Додавши столову ложку чіа, ми не тільки маємо Омега 3 як здоровий жир, але ми також пропонуємо більше клітковина на наш струс, і ми робимо це ситніше. Ви можете перевірити користь насіння чіа у нашому дописі Властивості насіння чіа.

Кокосове молоко та рис

Ви також можете використовувати еквівалент у молоці мигдалю, фундука ... звичайно, що завгодно. Я обираю це кокосове молоко та рис тому що це той, який найкраще відповідає моєму смаку.

І звичайно цей здоровий коктейль є без глютену і підходить для веган. Ах! і якщо одного разу у вас немає часу приготувати свіжий сік, ви можете вибрати багатих зелені смузі, з властивостями детокс з Сикен.

Ви пробуєте і передаєте нам свою думку? Ми її чекаємо!

Цей запис написав Анжелс Дронда Айза

Залишити коментар Скасувати відповідь

мака

Ми - Ангели та Клара, мати-дочка. Незвичайна зграя: фармацевт і психолог. Ми бачимо життя через різні призми. Ми живемо (і розміщуємо) тут і зараз.