Займатися спортом.
Харчуйтесь здорово.
Більше немає.

поради

Якщо у вас є інші проблеми, такі як тривога, зверніться до лікаря.
Якщо це серйозно, до психолога.

Якщо ви не знаєте, як дотримуватися дієти, і ви дезорієнтовані на види їжі, які найкраще підходять для вас, і як ефективно схуднути, зверніться до дієтолога.

До всього іншого, ForoCoches.

Але яка конкретна порада вам потрібна? Давайте подивимось, чи вважаєте ви, що схуднення - це страшний секрет.

Їжте менше, здоровіше і трохи рухайтеся після навчання.

- Смажений
- З солодких напоїв
- З промислового звалища
- Без цукру

Приєднуйтесь до спортзалу і починайте виконувати рутину всього тіла 3 рази на тиждень. Два дні ви відпочиваєте, гуляєте і намагаєтесь зробити 10000 кроків. Навчіться рахувати калорії і, виходячи з цього та вашого базального обміну, генерує дефіцит близько 400 ккал. З цим ви почнете худнути, що приємно.

Їжте менше, ніж витрачаєте. Я припускаю, що якщо ви тут питаєте, це тому, що вам потрібно, щоб ми розповіли вам додатки чи магічні методи, насправді таких немає, але вони можуть допомогти вам у декількох справах.

Спочатку придбайте кількісний браслет, він дає вам приблизну вартість витрачених калорій. Ідеальним буде той, який ви можете пов’язати з додатком, щоб відстежувати, але блокнот, де ви можете його записати, також того вартий.

По-друге, завантажте додаток myfitnesspal і їжте всі страви.

Кількісно визначте все протягом тижня, але ведіть своє звичне життя дотепер, запишіть «їжу» і «спалені» калорії, а потім зробіть просте віднімання.

Там у вас є єдиний та ефективний метод схуднення, повноцінного харчування, незалежно від того, що ви їсте, краща чи гірша якість їжі впливає на ваше здоров’я (що ви, звичайно, повинні враховувати), але що ви повинні регулювати, це те, що різниця. Найкраще починати потроху, поки ваше тіло не буде змушене їсти певні речі просто для пороку, тоді ви будете їсти здоровіші речі, які наповнюють вас і заважають ковтати інше лайно.

Потроху шур немає секретів, немає чарівних дієт, немає миттєвих методів, які тривають у часі.