Початок кетогенної дієти означає внесення змін у життя, і найпоширенішими питаннями серед тих, хто розглядає можливість піти на цей шлях змін, є: «Як мені розпочати? Де? "

Це цілком нормально. Ви бачите зміни скрізь. Люди, які це зробили. Люди, які повністю трансформувались. Люди, які клянуться, що не очікували, що їхнє життя набагато покращиться завдяки дієті. Ви отримуєте трохи здорової заздрості до тієї сили волі, яку вони виявляють.

Напевно, ви не знаєте, що вам не потрібно стільки сили волі, скільки певна дисципліна.

Оскільки кето-дієта дозволяє їсти ситу, вам не потрібно голодувати. А оскільки споживання жиру трохи перевищує норму, ви також не відчуєте потреби перекушувати між прийомами їжі. Звичайно, у вас буде солодка тяга (навіть якщо ви ніколи не були солодкою), але лише до тих пір, поки ваше тіло і розум не звикнуть жити без цих цукрів.

Тілом і розумом

Можливо, ви вже зрозуміли, що кетогенний режим допомагає як вашому фізичному, так і психічному здоров’ю. Однак перед початком дієти потрібно зробити кілька коригувань. Якщо ви не впевнені, рекомендуємо взяти аркуш паперу та скласти список усього, що спонукає вас прийняти цю зміну. Бути специфічним. Замість того, щоб говорити "схуднути", націлюйтесь "схуднути на 15 кг". Ось кілька прикладів.

мені

  • Схуднути на 15 кг.
  • Одягни ті джинси, які я любив.
  • Збільште мою розумову ясність і концентрацію.
  • Спи краще.
  • І довгий і так далі ...

Як ви помітите, мова йде про те, щоб отримати деякі конкретні зміни та уникнути ледачих. Таким чином у вас будуть чітко визначені цілі, і ви станете на крок ближче до їх здійснення. Помістіть свій список на видному місці. Можливо, холодильник є гарним місцем.

Позбудьтеся того, що залишилось

Напевно до того часу, коли ви вирішите розпочати кето-дієту, у вас є більше одного пакета печива вдома і трохи напіввживаних макаронів. Так, було б святотатством кинути все це, щоб розпочати. Запам’ятайте: ніколи не кидайте їжу. Натомість ми рекомендуємо подарувати другові всі ці продукти, які ви не зможете вживати під час дієти. Крім того, ви напевно скрасите йому день, бо йому не доведеться ходити по магазинах.

Якщо у вас є діти на утриманні чи неповнолітні, спробуйте зробити їм ці макарони, але не їжте з них. Їжте соус, наприклад, у супроводі авокадо або крутого яйця. Необов’язково робити різні страви для всієї родини. Досить, щоб одна частина цих страв була кетою, щоб ви могли насолоджуватися дієтою, не вимагаючи нікого змушувати її дотримуватися. Пам’ятайте, що зміни походять від вас самих.

З іншого боку, коли ми пропонуємо вам позбутися всього, що залишилося, ми також маємо на увазі всі заздалегідь розроблені ідеї щодо дієти. Забудьте про очікування та насолоджуйтесь цією зміною. Звичайно, спочатку вам стає трохи погано, але це пов’язано з кето-грипом. Не лякайся. Просто стежте за своїм тілом. Залиште думки про те, що ви, мабуть, вже схудли на 5 кг, а ще цього не зробили. Кожне тіло різне і вимагає свого часу. Зрозумійте дієту як спосіб життя, а не як обов’язок.

Бути собою

Багато разів ми грішимо, очікуючи від себе більше, ніж ми готові дати. Будьте реалістичні зі своїми очікуваннями, а також з умовами. Не сподівайтесь починати дієту, якщо ваш лікар рекомендував їсти 5 разів на день або знаючи, що наступного тижня ви їдете у відпустку в екзотичну країну, тому що ми запевняємо вас, що ви зігрішите. І багато. Знайдіть потрібний час і дайте собі можливість змінити свій спосіб життя.