- Грудне вигодовування дуже енергоємне для жінки.
- Завантажте наше зразкове меню та дізнайтеся, як правильно харчуватися.
Спільно з Товариством з питань харчування ми підготували зразок меню для годуючих мам на цілий тиждень. Завантажте його безкоштовно у форматі PDF.
Демонстрація меню для жінки, яка годує груддю
1 день
Сніданок: 250 мл білої кави (мельта), 120 г хліба, 10 г якісного рослинного маргарину, 15 г сиру Ейдам, 15 г шинки, 80 г помідора
Перекус: 150 г фруктового салату з медом та йогуртом (30 г яблука, 30 г банана, 10 г малини, 10 г чорниці, 10 г меду, 60 г білого йогурту)
Обід: 250 мл супу з рисом, 150 г запеченого лосося на вершковому маслі, 150 г тушкованих овочів, 200 г вареної картоплі, посипаної зеленою петрушкою
Вести: 200 мл полуничного кислого молока, 40 г булочки
Вечеря: 300 г гречаних млинців з сиром, 100 г сезонних фруктів
Вечеря II: Огірковий салат з помідорами та оливковою олією, 50 г соняшникового хліба