Менше їсти і більше займатися не працює
Здається логічним думати, що менше їсти і більше робити фізичні вправи принесе вам тіло, яке ви хочете. Це не так. Спочатку розглянемо альтернативи.
Якщо ви розпочали операцію «Трансформер» у квітні, ви опинитеся в середині другої фази, де вам доведеться їсти більше і тренуватися сильніше, щоб наростити м’язи.
Їсти більше? Хтось запитає. Якщо моєю метою є схуднення, як я збираюся цього досягти, вживаючи більше їжі? Відповідь проста:
Для втрати жиру потрібні м’язи.
Ви запитали себе чому взагалі чоловіки мають менше жиру, ніж жінки, і потрібно менше праці, щоб її втратити? Винен тестостерон. Цей гормон полегшує чоловікам наявність збільшення м’язової маси, більше волосся на обличчі та проблеми з контролем його агресивності.
Один кілограм м’яза спалює 13 калорій. Кілограм жиру, лише 4. Тобто в спокої, не встаючи з ліжка. Це не надто велика різниця. Але якщо ви приведете ці м’язи в рух, ви можете додати ще 500 калорій, що спалюються на день. Підсумовуючи:
- Чим більше у вас м’язів, тим більше ви спалюєтесь при кожному тренуванні.
- Чим менше у вас м’язів, тим важче буде вправам спалити те, що плаває навколо талії.