основою

Що таке метаболізм? Це сукупність процесів набору енергії, що відбуваються в нашому тілі. Ці процеси відбуваються протягом нашого дня, в кожну хвилину і впливають на все наше життя. Від них також залежить наш добробут, рівень енергії, працездатність та настрій.

Є багато речей, які можуть вплинути на наш метаболізм:

  • кількість нашого сну (мінімум 6-8 годин на день)
  • якість нашого сну (глибокий сон не менше 4-5 годин на день)
  • наш сніданок (склад чи ми взагалі снідаємо?)
  • споживання рідини (мінімум 1,5 л чистої води на день)
  • вживання кофеїну та стимулюючих напоїв
  • кількість вживаного на день цукру
  • харчування протягом дня
  • наша щоденна діяльність (робіть щонайменше 6000 кроків на день)
  • наші щоденні вправи (30 хвилин ходьби або кардіотренажерних вправ на день і три силові тренування на тиждень, щоб підтримувати м’язи в тонусі)
  • якість нашої вечері (склад, коли ми закінчуємо їсти, ми лягаємо на повний живіт?)
  • наша генетика, наші спадкові тенденції до прискорення використання енергії

Як ми можемо пристосувати спосіб життя відповідно до нашого метаболізму? Звідки ми знаємо, що для нас оптимально?

Я знаю, що було б так добре, якби я міг написати ключ до тіла кожного зараз і швидко додати секретну дієту, яка змусить усіх змінитися ... Але вона не існує, на жаль.

Ви всі настільки унікальні та особливі, що неможливо визначити обмін речовин та біоритм на основі свого роду твердження. Вам потрібно знати своє тіло, щоб отримати операційний код для себе. Те, що ви повинні спостерігати самі?

  • Коли ти відчуваєш розслабленість? Якщо ви встаєте рано вранці (5-7 годин) або трохи пізніше (7-9 годин)?
  • Ви голодні цілий день, якщо не їли відразу після пробудження, а точніше пізніше, протягом 2 годин після пробудження, оскільки після пробудження ви не можете?
  • Коли ви вважаєте, що рух буде проходити добре? Тренування проходять краще вранці або ввечері?
  • Якщо ви почнете день з води вранці, ви станете набагато свіжішим, або ввечері випиєте багато, але не будете ходити до ванної цілу ніч.?
  • Як змінюється ваше тіло в результаті силових тренувань? Коли ви займаєтеся важкою атлетикою, форма вашого м’яза зникає, і ви просто виглядаєте більшим чи більшим, або ви просто починаєте формуватися і худнути.?
  • Швидше за все, повільніша ходьба, їзда на велосипеді, біг підтюпцем - це те, з чого починається ваша втрата ваги, або вам доводиться зупинятися на інтенсивному занятті кардіобокс, кангу або подібної інтенсивності, де ви потієте все?
  • Ви віддаєте перевагу худнути від легкої вечері, або якщо ви не їсте принаймні за 2 години до сну ввечері, ви можете пити лише трав'яний чай максимум?
  • Які продукти змушують вас почуватись енергійними та ситими одночасно, а які - заснують?

Поки ви не знаєте відповіді на ці запитання, вам неодмінно слід над ними попрацювати, адже ніхто не може насправді дати пораду, поки ви не зрозумієте, що для вас було б добре.

Пам’ятайте: ніхто не може пізнати себе так сильно, як ви.

Основним завданням професіоналів було б допомогти вам у цьому процесі, направити вас між фактами та хибними уявленнями, надати вам необхідну інформацію, а не скласти дієту, не знаючи вас і себе.

Ось чому я люблю різноманітність різних способів життя, і тому так важливо завжди поважати, хто для кого хороший. Нам не потрібно судити або стверджувати, що це найкращий метод, оскільки це завжди залежить від того, хто ви є. Тож варто обрати більш тривалий шлях, а не модні дієти та кількість калорій, і подивитися, що найкраще для нас особисто. І якщо ми знайдемо його, прийміть, що це може не спрацювати для наших подруг, сусідів, чоловіків, членів сім'ї.

Візьміть перелік цих факторів у своєму житті і почніть складати правила для власного метаболізму та способу життя. Зверніться до фахівця за допомогою, якщо вам потрібна інформація, і завжди розповідайте, що ви пережили, що працює, а що ні, щоб полегшити їм підтримку вашого оптимального способу життя.

Знайдіть себе та покладіть у карман свій успіх на все життя!:-)