Метеоризм, здуття живота, діарея: Ви дуже хочете з’їсти цей овоч?

хочете

Побічні ефекти
Біль у животі - це лише один побічний ефект після прийому великої кількості цвітної капусти або іншої їжі з високим вмістом клітковини. Інші побічні ефекти - метеоризм, здуття живота та діарея. Найефективніший спосіб уникнути побічних ефектів - це повільне збільшення її споживання. Питна вода також сприяє перетравленню клітковини.

Цвітна капуста містить велику кількість клітковини, незалежно від того, чи їсте ви її у вареному або сирому, свіжому або замороженому вигляді. Порція цвітної капусти в 100 г містить 2,5 г клітковини. Ця ж порція містить 23 калорії, 4 г складних вуглеводів, 2 г білка і 0,50 г жиру. Рекомендоване щоденне споживання клітковини залежить від віку та статі. Жінкам потрібно не менше 25 грам. Квасоля знаходиться на початку списку за вмістом клітковини. Іншими хорошими джерелами є цільні зерна, коричневий рис, артишоки, бобові та солодка картопля.

Більш серйозне захворювання
Якщо біль у шлунку загострюється, обов’язково не лікуйтеся самостійно, а зверніться до лікаря. Якщо біль у животі супроводжується болем у грудях, шиї або плечах, це може бути більш серйозне захворювання серця та його симптоми.