Рекомендовані новини від Actualidad

Дієта заснована на споживанні їжі в найбільш підходящий час, оскільки вона буде краще оброблятися і не перетвориться на жир.

метод

«Метод 360 Рада складається з голодування протягом 15 годин, при якому робиться мікропост, відпочинок травної системи та повторне вживання їжі в решту 9 годин. Ми робимо останню їжу за день близько 18:00, а наступну - близько 9:00. Під час мікропосту ми можемо споживати рідину, таку як вода, навіть чай або кава з контрольованою дозою цукру ", пояснив Серхіо Рада, лікар, який спеціалізується на пластичній та естетичній хірургії.

І додав, що «наші предки не мали такого регулярного графіка, і наша еволюція погіршила природний біоритм організму. Ця дієта є дуже ефективною, оскільки в цей час відпочинку відбувається відновлення, регенерація та аутофагія вісцерального жиру ".

Слід зазначити, що мікроголодування збільшує білок, який називається нейротропним фактором, похідним від мозку, або FNDC, який діє як фактор росту сімейства нейротрофінів, пов’язаних з фактором росту нервів. Ці нейротрофіни містяться в мозку та периферичній тканині.

Однією з рекомендацій Ради є така "Сніданок і обід повинні бути нормальними, з відповідними поживними речовинами, а останній прийом їжі в день о 18:00. Слід їсти лише білки та овочі, без жиру та вуглеводів, що покращить сон, підніме мелатонін та зменшить нашу вагу та зріст, що є великою користю для фізичного та психічного здоров’я ".

Ідеальне лікування так званим методом 360 включає мікроелементи та метаболічну стабілізуючу терапію. Це не дієта, яка базується лише на калоріях, а на найбільш підходящому для їжі періоді з двох дуже простих причин: їжа буде краще оброблятися і не перетворюватиметься на жир, а гормони, що відповідають за контроль цукру та жиру, менш активні вночі, а тому вечеряти до того, як ці функції почнуть сповільнюватися, може допомогти нам контролювати свою вагу. Інші переваги, які ви можете отримати, - це контроль інсуліну та ліпідів у крові.

Що стосується цього методу, проводяться дослідження з метою видачі патенту з медичної точки зору переваг цієї звички періодичного голодування або мікроголодування. Одним з результатів є те, що голодування 15/9 призводить до втрати ваги, тобто це добре для схуднення та поліпшення метаболічного здоров'я людей, які можуть терпіти проміжки відсутності або незначного годування в певний час ночі.

Переривчастий піст, що означає періоди добровільного утримання від їжі та напоїв, практикується у всьому світі з давніх часів. Однією з цілей цих досліджень є надання огляду періодичних програм голодування та узагальнення доказів щодо їх користі для здоров'я.

Однією з проблем здоров’я, пов’язаної з дослідженнями дієти, є зміни ваги та метаболічних показників, пов’язані з діабетом 2 типу, серцево-судинними захворюваннями та раком. Також представлений огляд основних механізмів, які передбачають пов’язання посту зі здоров’ям людини, тобто циркадну біологію; шлунково-кишкова мікробіота та модифікуються способи життя, такі як дієта, активність та сон.

Щодо останнього, численні спостережні дослідження показують, що вживання їжі на ніч пов'язане зі зменшенням тривалості сну та низькою якістю сну, що може призвести до резистентності до інсуліну та більшого ризику ожиріння, діабету, серцево-судинних захворювань та раку. Зокрема, передбачається, що прийом їжі в ненормальний циркадний час, тобто пропуск часу біологічних годин нашого організму, наприклад, пізно вночі, призводить до циркадної десинхронізації. і, як наслідок, зміна звичного режиму сну.

Інше контрольоване дослідження, яке тривало близько 12 тижнів, виявило, що модифіковане голодування у поєднанні з протоколом фізичних вправ призвело до значно більшої втрати ваги (6,5%) порівняно з одним голодуванням (3,2%) або фізичними вправами (1, 1%), і пропонується, щоб модифіковане голодування спричиняє втрату ваги, маючи помірний та змішаний вплив на глюкорегуляційні маркери, концентрацію ліпідів та маркери запалення.

Окрім досліджень, є кілька книг про це, одна з них "Метод Серхіо Ради, спосіб життя", вдосконалена версія "Методу Серхіо Ради", опублікована в 2014 році. Примітно, що нова версія пропонує більше вмісту, порад, рецептів та інформації, що підтверджується чудовими результатами для пацієнтів першої версії.

Книга вже продається та доступна для пацієнтів у клініках країни та через www.sergiorada.com.co зі службою доставки додому.

Ми хочемо запросити наших абонентів преміум-класу взяти участь у бесіді, де ми поговоримо про дієту 360 та її переваги. Якщо ви хочете взяти участь, зареєструйтесь тут: https://docs.google.com/forms/d/1czqSTjanIjgYpWsUYN3zep33AQ5NPzj-cmSETP549Cw/edit

Не забудьте підписатися на нас у наших соціальних мережах і дізнатися все, що ми підготували: