4.5. 2016 7:15 Фрукти та овочі, включаючи огірки, не є доброю їжею лише для загального здоров’я, вони є бажаним доповненням до дієти. Огірки забезпечують багату кількість необхідних поживних речовин, включаючи вітаміни С і К, і мають певні поживні властивості, які роблять їх корисними для схуднення. Намагаючись схуднути, потрібно покладатися в першу чергу на низькокалорійну їжу, в тому числі на огірки.
Огірки дуже низькокалорійні. Чашка подрібнених огірків містить всього 14 калорій, що становить менше одного відсотка від загальної норми денного споживання калорій, що становить близько 1500 ккал. Навіть споживаючи повний кошик огірків із вагою вгору ніколи не зрушиться з місця.
Інші харчові переваги
Огірок допомагає нам зробити красивішу фігуру та покращити стан здоров’я. З’їдаючи лише половину огірка на день, ми отримуємо приблизно третину добової кількості вітаміну К, необхідної поживної речовини, яка допомагає запобігти тромбозу. Ви також отримуєте 7 відсотків щоденної кількості вітаміну С - антиоксиданту, що сприяє колагену, який підтримує міцність кісток, шкіри та волосся. Огірок також містить фітонутрієнти, корисні рослинні речовини, які мають велику антиоксидантну користь та інші протидіабетичні переваги! Насіння огірків допомагають нам проти запорів. Ці переваги також можуть побічно допомогти у втраті ваги.
Класичні поради щодо подачі: Салати
Використання огірків як основи в салатах є найбільш ідеальним. Вживання низькокалорійного салату з огірків з основним меню замість гарніру є найбільш ефективним. Спробуйте суміш подрібнених огірків, помідорів зі свіжим базиліком і лимонним соком або подрібнених огірків, червоного грейпфрута, фенхелю та білого вина в якості заправки.
Напої
Коли ви сидите на дієті, найкраще обмежити споживання калорій, оскільки рідкі калорії не викликають відчуття ситості, як тверда їжа. Вживати огірки як напій. Вони мають освіжаючий смак і мають низьку калорійність. Змішайте огірок у шейкері з скибочками лимона, і ви отримаєте освіжаючу ароматизовану воду. Хочете коктейль? Додайте заморожені огірки з несолодкою кокосовою водою та соком лайма, а також кілька шматочків замороженого ананаса та жменю коріандру або петрушки.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар