Одне з дуже цінних страв, яке ви можете приготувати під час дієти - це риба. Рибне м’ясо, як правило, має низький вміст жиру, і тому ми можемо собі це дозволити, коли хочемо смак. В основному, ви можете вибрати будь-яку рибу. Ми вирішили спробувати Пангасіус. Сьогодні це відносно проклятий інгредієнт, але ще раз було доведено, що не варто узагальнювати. Пангасіус, який ми приготували, був дуже смачним, ароматним і водночас щільним шматочком рибного м’яса, який зберігав форму і вагу навіть після розморожування.

Перш ніж заглибитися в сам рецепт, давайте подивимось, що нам підходить для дієти, яку ми вже приготували з рибою. Як зазвичай, я рекомендую розрізати гарніри навпіл, і тоді ви зможете сповна насолодитися рибним м'ясом.

Цей простий короп із соусом із синього сиру та великим овочевим гарніром ідеально підходить для сьогоднішніх холодних днів. Без картоплі, спокійно, як і вечеря.

ведмедем

Смачне рибне рагу, приготоване в духовці. Трохи інший погляд на рибне м’ясо, яке напевно здивує вас своїм повноцінним смаком.

Каша з форелі та баклажанів. Готуючи їх, заощаджуйте олію порівняно з оригінальним рецептом і обов’язково використовуйте здоровіший вид, наприклад оливкову.

Рибне філе з овочами та сухарями, запечене, щоб нагадувати смажене. Мацько дуже детально продумав цей рецепт і склав його, і справді був надзвичайно ним задоволений.

Самоківський короп - це Болгарія за своєю красою. Для читачів рецепт не зустрів особливого відгуку, але я вважаю, що той, хто спробував, не пошкодував.

І це справді справді старий рецепт. Сазан з коропа на маслі та вальфдорфі.

Тож сподіваюся, ви зробили свій вибір. Якщо ні, то у вас є ще один шанс. Ми будемо готувати рибу на апельсинах.

Для однієї людини нам знадобиться одне гарне, велике рибне філе. Для цього ми готуємо лимон, апельсини, часник, звичайне борошно, петрушку, оливкову олію, сіль і чорний перець.

Посоліть філе, приправте і полийте лимоном. Дайте постояти близько години.

Вичавіть з апельсинів сік. Покладіть рибу в миску і полийте апельсиновим соком. Потім ми все це кладемо в холодильник, бажано на цілу ніч.

Деко вистилаємо папером для випічки, який намазуємо оливковою олією.

Рибне філе кладемо на папір і також заливаємо цілим апельсиновим маринадом.

Посипте рибу звичайним борошном і посипте подрібненим часником.

Залити оливковою олією і рясно посипати нерізаною петрушкою.

Ми також будемо використовувати інші два апельсини. Або ми їх очищаємо і ріжемо на колеса, щоб покрити всю рибу, або також видавлюємо сік і заливаємо філе.

Застеліть папером для випічки і поставте в духовку.

Випікайте протягом тридцяти хвилин при ста семистах градусах, і смачна риба готова. Апельсини призводять до того, що риба залишається соковитою і ніжною.

Тушкована запечена картопля, свіжі овочі та чудове ароматне філе.