Відомі низькокалорійні дієти дотримуються тисячі людей, але чи є вони хорошим варіантом для схуднення?

харчуючись

Гіпокалорійні дієти призначаються людям, які прагнуть схуднути, дієти на 1200 Ккал, 1000 Ккал або навіть 800 Ккал. Необхідно знати, чи справді це здоровий варіант схуднення.

Які основні недоліки цього типу дієти?

Зосереджуючись виключно на калоріях, які потрапляють всередину, вони залишають осторонь щось настільки важливе, щоб взяти до уваги, як їжу, вибирають найкращі для нас і обмежують ті, які не приносять нам ніякої користі.

На фізіологічному рівні організм реагує на цей тип дієти специфічно, щоб уповільнити метаболізм, щоб зарезервувати трохи енергії, яку ми маємо. Якщо дотримуватися цієї дієти протягом тривалого періоду часу, організм запускає механізм, який би дозволив нам вижити в часи нестачі їжі. Організм, на який поширюються ці обмеження, створює ферменти, які відповідають за накопичення жиру як запасу енергії, а ферменти, що перетравлюють жир, зменшуються.

Незважаючи на все це, легко зрозуміти, що ефект відскоку виникає в більшості випадків, в той момент, коли нормальна калорійна дієта починається знову, оскільки в міру модифікації нашого метаболізму буде зберігатися більше жирів, ніж зазвичай.

Іншим важливим недоліком є ​​те, що, даючи нашому тілу менше енергії, ніж йому потрібно, ми також втрачаємо основні поживні речовини і генеруємо сигнал стресу. Можуть виникнути харчові дефіцити, що спричиняють гормональний дисбаланс та вироблення кортизолу, який, якщо підтримуватись з часом, може бути причиною захворювань, а також відчуття втоми та втоми.

Зазвичай ці низькокалорійні дієти значно зменшують споживання білка, що призводить до значної втрати м’язової маси, і тому ми можемо бачити, що ми втрачаємо вагу, але це лише ілюзія, оскільки ми робимо це не з жиром, а з м’язами.

Хороша дієта для схуднення повинна поважати здоров’я в цілому, уникати шкоди фізіології та системі організму, ми повинні забути про досягнення своїх цілей майже негайно.

Побачивши, що нас не влаштовує, варто зауважити, що було б найбільш доречним, якщо ми хочемо схуднути здоровим способом.

Було показано, що найефективніший спосіб схуднути в довгостроковій перспективі та підтримувати себе - це вибирати здоровий спосіб харчування свідомим способом, уникаючи крайніх обмежень, які можуть спричинити занепокоєння та розлад. Отже, мова не йде про вибір конкретної дієти, а швидше про те, щоб наш щоденний раціон не передбачав жертви і щоб ми могли підтримувати його протягом тривалих періодів часу, навіть визначившись як наш життєво важливий вибір.

Критичність та обізнаність щодо того, що дає нам кожен тип їжі, виявлення рекламних обманів, які намагаються зробити здорову їжу нестачею поживних речовин та придбання правильних харчових звичок - це запорука здоров’я та ідеальної ваги.

Нарешті, ми залишаємо вам ряд рекомендацій за цією адресою:

- Уникайте надмірно оброблених продуктів, таких як безалкогольні напої, печиво, цукристі каші, закуски, ковбаси, напівфабрикати ....

- Парі, щоб наша дієта містила більше овочів, тим краще. Що основні прийоми їжі на день складаються з овочів, овочів, фруктів та бобових.

- Пийте воду і зволожуйте себе, уникаючи безалкогольних напоїв, соків або солодких соків і навіть напоїв, таких як пиво або будь-який вид алкоголю.

- Їжте ситну їжу, шукаючи відчуття задоволення меншою кількістю їжі. Деякі приклади цього виду їжі - горіхи, бобові, цільні зерна, картопля, авокадо ....

Вибір здорової дієти - це завжди найкращий варіант і найпростіший у дотриманні. Ви повинні уникати голоду, оскільки їжа повинна бути чимось задовільним, і цього можна досягти, вибравши правильну їжу.