Ви намагаєтесь перейти до більш здорового способу життя, але у вас не все виходить? Це не так складно, як може здатися, і це зовсім не повинно боліти. Ми маємо для вас кілька порад, які допоможуть вам харчуватися здоровіше без дієт та різких процедур.
Зосередьтеся на їжі
Я впевнений, що ви зловите, що берете щось із холодильника і їсте прямо перед ним. Або ви берете їжу перед телевізором або за комп’ютером і навіть не знаєте, в що кидаєтесь. Якщо ви не пам’ятаєте, що ви їли, ви навіть не можете згадати, скільки з’їли. Якщо ви хочете харчуватися здорово, вам потрібно зосередитися на їжі. Розслабтеся, насолоджуйтесь кожним укусом, насолоджуйтесь цікавими смаками, запахами, і ви довше будете відчувати ситість.
З’їдайте півкілограма овочів і фруктів на день
Це звучить як величезна кількість, але в той же час його можна прекрасно з’їсти за день. Потрібні півкіло фруктів та овочів можна зібрати з одного 150-грамового яблука, 100-грамового банана та 250 грам овочевого салату. Фрукти та овочі є основним джерелом клітковини, вітамінів, мінералів та інших речовин, корисних для вашого здоров'я.
- Підсмажений рис з цвітною капустою та горохом - Не будемо боятися їсти ЗДОРОВО
- Ми порадимо вам приємну дупу-) - Гарні поради та ідеї
- ІСТОРІЯ ВІДЧАДЖЕНОЇ МАТИ, АБО ПОСТІЙНОЇ РЕЗИДЕНЦІЇ, МИ ДОПОМОЖЕМО ЛЮДЯМ ПОВТОРИТИ Штаб
- Ми порадимо вам, як приготувати домашнє варення
- Ми порадимо вам, як читати платіжний лист