Для багатьох людей новорічні постанови в основному пов’язані із втратою ваги, здоровим способом життя або зміною роботи. Однак, безумовно, знайдуться ті, чия найбільша мрія цього року - мати дитину та розширити свою сім’ю. На жаль, це все ще не проходить як помах чарівної палички. Чи знали ви, що від 10 до 15% пар мають проблему завагітніти? Тому підготуйте своє тіло до зачаття як можна краще зараз.

чоловіків

Зниження стресу

Може здатися, що сьогодні ви не можете жити нічим, крім гектичного, але ви повинні усвідомити, що стрес має значний вплив не тільки на нашу психіку, але і на фізичне здоров’я. Окрім того, що надмірний дискомфорт може вплинути на працездатність під час сексу, спричинити еректильну дисфункцію або зниження рівня тестостерону, це, безумовно, також впливає на задоволення людини у повсякденному житті. Якщо у вас тривалий стрес, ви точно визнаєте, що це не є хорошою основою для вашого здоров’я, а також для дитини, до якої ви хочете прагнути. Чоловікам, які піддаються надмірному та тривалому стресу, слід визначити пріоритети там, де здоров’я на вищому рівні, ніж робота.

Дієта важлива, але також підходять вітаміни та мінерали

«Їжте більше і меншими порціями». Ми взагалі не хочемо ставити під сумнів цю корисну пораду, можливо, ми просто додамо, що те, що ми їмо, також є важливим фактором, а не лише скільки і коли. Твоє тіло точно буде вдячне за збалансовану дієту, повну вітамінів та поживних речовин. Іншим важливим фактором підготовки організму до зачаття є зменшення споживання алкоголю, якщо такий є. Звичайно, те саме стосується сигарет. У наш час багато чоловіків підтримують усі ці процеси харчовими добавками, які «потрапляють» саме там, де вони вам потрібні, допомагаючи спермі нормально функціонувати. Наприклад, шукайте в них L-карнітин. Це амінокислота, яка впливає на рухливість та вироблення чоловічих статевих клітин. Це дає їм необхідну енергію. Ще одним важливим компонентом харчових добавок для підтримки зачаття у чоловіків є міо-інозитол. Його роль полягає в передачі гормонів всередині і між клітинами. Також зверніть увагу на наявність в раціоні антиоксидантів або його добавок, які обмежують, змінюють або пригнічують вироблення вільних радикалів, що пошкоджують сперму. Фолієва кислота, яка має сильні антиоксидантні властивості та важлива для росту та реплікації клітин, відіграє важливу роль. Всі ці речовини, необхідні для повноцінного функціонування організму, можна знайти у вигляді порошку, який потрібно просто залити водою.

Регулярні заняття спортом

Життя без стресів при повноцінному та збалансованому харчуванні має доповнюватися фізичними вправами. Звичайно, ніхто не може наказати вам якомога швидше стати найкращим спортсменом, але фізичні вправи - це альфа та омега того, що ви можете зробити для свого тіла та, зрештою, душі. Регулярно пересуваючись, ви покращуєте свій стан, допомагаєте мінімізувати стрес, а також ускладнення здоров’я. Спорт мінімізує, наприклад, проблеми з серцем або високий кров'яний тиск. Виберіть вид спорту, який вам сподобається і з нетерпінням чекаєте. Тільки так ви можете виховати любов до руху і допомогти собі бажаній дитині.