4.3. 2016 5:45 Експерти кажуть, що найважливішим прийомом їжі в день є ранок. Якщо ви забули їсти вранці, то ви голодні цілий день. Це просто дієтичний міф? Дослідження показали, що сильний сніданок заважає нам мати десять ранку, але вони не впливають на споживання калорій, споживаних протягом дня. Виявляється, більш багата їжа вранці не заважає нам голодувати ввечері, відстань занадто велика для цього.
Великі сніданки не зменшують кількість їжі, з’їденої в обід і вечерю, а натомість збільшують загальну добову норму споживання калорій. Якщо ми хочемо схуднути, нам доводиться починати обмежувати їжу з самого ранку. Але це не означає, що ми повинні виходити вранці голодними. Навпаки, протягом години після пробудження ми повинні з’їсти перший прийом їжі протягом дня, щоб розпочати обмін речовин і сприяти спалюванню калорій. Однак необхідно зменшити споживання калорій, взятих з них.
Їжу краще розподіляти рівномірніше. Ні бекон, ні шинка зі смаженими яйцями, ні ковбаси - хороший вибір! Навіть солодкої випічки. У першому випадку це велика кількість жиру, у другому - надлишок цукру. Вівсянка - теж помилка. Серед широко розповсюджених злочинів проти зменшення харчування є, наприклад, пластівці для сніданку. Псоріаз та мюслі забезпечують велику кількість енергії у невеликій кількості. Зернові культури підходять для спортсменів та фізично активного населення.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- O - точка диму жиру. Так утворюються канцерогенні речовини в їжі, яку ви готуєте
- Про їжу, секс та категоричний імперативний журнал
- Міфи про їжу та дієту Навіть трохи під зубом допоможе нам схуднути
- Про сардинську їжу, з якої можна прожити "сто" років харчової терапії - блог Сільвії Хореки
- Найздоровіший салат з будь-якого фаст-фуду