Часто дієтологи ми не рекомендуємо вживати ковбаси в нашій Дієта для схуднення, оскільки більшість із них містять багато жирів та добавок, які не рекомендуються для здорова дієта. Однак є і такі ковбаси що ми можемо собі дозволити і які навіть забезпечують нас корисними жирами для нашого тіла. Звичайно, все у своїй правильній мірі та кількості і взагалі ніколи щодня, а один-три рази на тиждень.
Оскільки на ринку існує незліченна кількість ковбас та холодних нарізок, і визнаючи, що найздоровішими з них може бути світ, сьогодні ми пропонуємо вам вибір найкращих ковбас для включення до дієта. Ви хочете знати, які вони?
Здоровіші м’ясні нарізки
Турецька грудка
Це найменше калорій Це забезпечить нам індичу грудку, продукт, виготовлений з м’яса індички без кісток, до якого додають спеції та добавки. Це містило б близько 2,5% жиру, і тому є чудовим варіантом для наші дієти. Проблема полягає в тому, що іноді на ринку виникають труднощі, щоб відрізнити холодне м’ясо від індички та грудки, тому ми можемо їсти м’ясні нарізки, яких значно менше здоровий що цей. Незважаючи на це, якщо ми знаємо, що це 100% грудка індички, ми будемо їсти ковбасу досить здоровий.
Піренейська шинка, що годується жолудями
Корона до самої здорової ковбаси, один з наших улюблених продуктів іспанської гастрономії, шинка Серрано і якщо вона є іберійський, що годується жолудями це вже величезний плюс. Шинка Серрано містить близько 134 калорій на 100 грамів і корисних жирів для нашого організму. У випадку, якщо воно також є іберійським, треба сказати, що воно також дає нам «хороший» холестерин в жирі. Ми рекомендуємо його з усіма перевагами, але як і все, що контролює кількість.
Куряча грудка
Це дає нам мало калорій і білки високої біологічної цінності. Це продукт, який можна включити в наш щотижневий раціон, але ми повинні пам’ятати, що іноді додаються й інші інгредієнти. Отже, як грудка індички, ми повинні поглянути на її маркування, щоб перевірити, чи це справді куряча грудка, а не щось інше.
М’ясо сушене
Cecina - це продукт, який може бути виготовлений з яловичого, коров’ячого або козячого м’яса та забезпечує близько 9,5% жиру. Містить багато білка які концентруються через зневоднення. Єдина проблема, яку він представляє порівняно з іншими ковбасами з цього списку, полягає в тому, що в цьому випадку холестерин вище, ніж у інших, і що він містить багато солі, але завдяки всім смак що дає нам, ми не могли перестати рекомендувати, контролюючи, але час від часу це зупиняється.
Варена шинка
Це продукт, отриманий зі свинини, в яку додають сіль та інші приправи. Містить лише 3% жиру. Він забезпечує нас білками високої біологічної цінності, які допомагають ситість. Крім того, він легко засвоюється, що допомагає при здутті живота. У випадку з гіпертоніками їм доведеться це споживати, але З низьким вмістом солі що сьогодні легко знайти в будь-якому супермаркеті.
Як бачите, ми можемо споживати ковбаси у своєму тижнева дієта, Не щодня, єдиною рекомендацією, яку ми робимо, є гарне дотримання етикеток, на ринку є багато торгових марок, які містять багато інших інгредієнтів, таких як цукор або крохмаль, і менше основного інгредієнта. Тож спробуйте вибрати продукт, який містить більше відсотків, ніж передбачається.
Чи знали ви, які це були ковбаси вони відгодовувались? Вас хтось здивував? Повідомте нас!