Літо швидко наближається, тому не дивно, що більшість із нас намагається його знайти найефективнішийa найбільш безболісні способи, як схуднути якомога швидше. Якщо вам важко дотримуватися будь-якого дієта і ви воліли б, якби вам не довелося їсти обмежити, можливо, ми знайшли для вас ефективний спосіб. В Ця стаття ми познайомимо вас з двома простими способами як почати менше їсти, не почуваючись чудово обмеження. Також не забудьте прочитати одну бонусна порада на в кінці статті.

1. Замініть тарілки

Можливо, ви про це не чули, але існує наука, яка називається гастрофізика. У ньому немає буквального перекладу словацькою мовою, але у вільному перекладі це схоже гастропсихологія або харчова психологія, що впливає на ваші харчові звички. За її словами, все, від ваги посуду до форми, розміру та кольору тарілок, може вплинути на те, скільки їжі ви їсте. Перший крок - викинути гігантські тарілки і придбати менші. Навчання довів, що така ж кількість їжі буде виглядати інший на великому і маленька тарілка.

Якщо ви покладете невелику порцію на велику тарілку, ваш розум переконає вас, що цього недостатньо, і ви, ймовірно, отримаєте ще більше. Пізніше це може призвести до переїдання.

навіть

Однак якщо ви дасте те саме порція на менша тарілка, їжа здасться вам більшою, тому ви будете їсти її із задоволенням не відчуваючи, що ти все одно будеш голодним. Ця різниця у сприйнятті розміру називається Ілюзія Дельбофа.