Популярність бігу постійно зростає в Угорщині роками. Сьогодні для багатьох людей природно, що жінкам подобається жити спортивно і здорово, для них фізичні вправи - це повсякденне заняття, яке означає радість і позитивні враження. Вперше національне дослідження Будапештського спортивного бюро та Фонду «21 жінкам за здоров’я» оцінило, чому жінки балотуються.

Хоча багато хто зазначає, що більшість жінок бігають, щоб схуднути, втрата ваги займає лише третє місце у списку причин. Майже половина спортсменів вказали на наміри щодо здоров'я, 43 відсотки назвали зняття стресу причиною, і лише чотири з десяти заявили, що хочуть схуднути. Ще одним мотиваційним фактором є те, що регулярний біг дає вам впевненість у собі, допомагає пройти через кризи конфіденційності, а також значно покращує витривалість.

Хто і в який термін?

Середній вік 1900 жінок, які заповнили анкету, становив 38,6 року. Третина віддавалась бігу пристрастями 1-3 роки, інша третина 4-10 років, а добрі 10 відсотків лише скуштували цей вид спорту за останній рік. Шістдесят відсотків опитаних бігають 2-3 рази на тиждень, а ще 25 відсотків бігають щонайменше чотири рази на тиждень. Існують суттєві відмінності в тому, хто яку дистанцію пробігає. Четверо з десяти респондентів долають 11-25 кілометрів, троє 26-45 кілометрів, двоє проходять менше 10 кілометрів в середньому щотижня, тоді як одна людина пробігає більше 46 кілометрів.

чому
Джерело зображення: 21 Фонд «Жінки за здоров’я»

Фізіологічні та психологічні наслідки відсутності руху стикаються з людиною щодня, відчуваючи її негативні наслідки. Біг і ходьба - це доступний кожному вид руху, позитивний ефект від якого майже миттєвий, і може подарувати вам радість і відчуття успіху під час руху. Будапештське спортивне бюро (BSI) та Фонд 21 для жінок заради здоров’я, ініціатори першого національного опитування щодо жінок та бігу, відповідають на цю тенденцію в галузі охорони здоров’я.

Арпад Кочіс, Джерело зображення: Будапештський спортивний офіс

Арпад Кочіс, Директор змагань BSI: "BSI організовує місцеві та національні спортивні змагання протягом 25 років, часто з 20 000 до 30 000 учасників, з кожним роком все більше жінок реєструється на змагання. Найстаршій пішохідці було 82 роки, а наймолодшій 7 5 Дослідження анкети спонукає нас ще більше підкреслити, що роль жінок у дозвіллєвих видах спорту така ж важлива, як і чоловіків, вони повинні мати стільки ж часу у спорті, скільки наші однолітки. Так, сім'я може бути розслабленою і підтримує матір, дружину, бабусю, які іноді вирішують побігти, а не готувати гарячу вечерю та прасувати ".

Ева Кертеш, директор "21 жінки за здоров'я": "Фонд присвячений медичній освіті. Члени нашого фонду, як особи, так і як особи, що приймають рішення в угорській охороні здоров’я, вважають, що фізичні вправи є одним із способів збереження фізичного та психічного здоров’я. А опитування через анкету також доводить, що серед жінок, які свідомо хочуть взяти свою долю у свої руки і не покладаються на шанс для власного здоров’я, стає все більше і більше жінок. Чим більше людей ми вважаємо важливими, тим більше шансів у нас є для покращення здоров'я угорського населення ».

Біг - це добре - сьогодні це вже не проблема

Найпоширеніша зміна - це покращення витривалості: 85 відсотків опитаних повідомили про це, незалежно від віку, але навіть того, скільки років тому вони почали бігати. Знижуючий стрес ефект спорту посилюється з роками: хоча лише 38 відсотків тих, хто бігав менше року, повідомляли про такий ефект, 61 відсоток тих, хто займався бігом більше десяти років, зазнав цього. П'ятдесят вісім відсотків респондентів повідомили, що їхня впевненість у собі зросла з моменту початку роботи. Ця частка дещо вища в селах і малих містах (62-63 відсотки), тоді як нижча в Будапешті, 55 відсотків. Роль бігу в побудові громади також не є незначною, оскільки 40 відсотків опитаних знаходять нових друзів завдяки спорту. А дружні стосунки не лише допомагають нам підвищити ефективність на трасі, будь то відстань чи швидкість, та підтримують мотивацію, але вони також можуть захистити від самотності чи депресії, наприклад, у повсякденному житті.

Ми ще недостатньо уваги приділяємо собі

Окрім позитивних наслідків, не можна нехтувати і тим, що біг може напружувати організм. Опитувальник також оцінював, що роблять спортсмени для пом'якшення та уникнення можливих несприятливих наслідків. У цьому відношенні ми поки що не можемо бути надто оптимістичними: лише половина респондентів розминяються, вузькі дві третини бігунів звертають увагу на належне зволоження, а пропорції є більш обнадійливими серед молоді.

Дослідження проводив д-р. Zsuzsa Menczel, на думку психолога, перспективний початок. «Результати серед дам-респонденток показують, що вік супроводжується певним зростанням здоров’я. Наближаючись до сорока років, жінки все більше уваги приділяють своєму фізичному та психічному здоров’ю. Наприклад, свідоме використання рухів для боротьби зі стресом - це інформація, яка також може бути передана молодим людям. Дослідження також підтверджує фактор, вже відомий в інших областях, що освіта асоціюється з вищими рівнями спорту та здорового способу життя ".

Підвищення культури здоров'я населення є серйозним соціальним завданням в Угорщині, де стан здоров'я людей та тривалість життя при народженні нижчі, ніж в інших європейських країнах. Регулярні фізичні вправи - це відповідь здоров’я людини на виклики 21 століття. BSI та Фонд «21 жінкам за здоров’я» хотіли б продовжувати свою освітню роботу за допомогою нових досліджень та ініціатив у майбутньому.

Рекомендація до статті

Дітям потрібні вітаміни та мінерали.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Йога набуває все більшої популярності, оскільки поповнює не лише фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу жив абсолютно неактивним життям, почали рухатися, але як бути з тими, хто першим був невід’ємною частиною?.

Біг не тільки покращує витривалість і допомагає досягти ідеальної ваги, але й підтримує молодість. Уникайте найпоширеніших помилок a.

Регулярні фізичні вправи, заняття спортом здорові. Біг і пробіжки особливо корисні. Тим не менше, взимку багато людей відмовляються від звичайного.