Медичний експерт для статті

  • Ознаки
  • Загальна інформація
  • Переваги
  • Протипоказання
  • Потенційні ризики
  • Ускладнення після процедури

Термін "періодичне голодування" означає, що їжа тривалий час відсутня. Остання вечеря перед сном вночі та сніданком називається голодом, і між сніданком та вечерею. Існує теорія, згідно з якою за рахунок продовження першої стадії та другого зрізу людина зміцнює своє здоров’я, краще бореться з хворобами, стабілізує вагу. Послідовники цього методу вважають такий низький стрес в організмі, що є прекрасним способом розпочати регенерацію клітин, оздоровитись, схуднути.

періодичні

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Ознаки

Основною мотивацією людей, що ведуть до регулярного голодування, є бажання почуватися краще, виглядати краще, жити довше. Ознаки такої циклічної дієти включають:

  • регулярне голодування для схуднення - засноване на дефіциті калорій, як і будь-яка дієта, але сприймає організм легше і комфортніше, дозволяючи звикнути до організованого та структурованого харчування;
  • періодичне пісне сушіння - спортивний термін «сушіння» для виробництва змагань спортсменів, що включає не тільки тренування, але й дієту для позбавлення від жиру в організмі, напруження м’язів у кубі;
  • Періодичне голодування в бодібілдингу - спорт, покликаний показати красу та досконалість тіла шляхом максимального розвитку різних м’язів та досконалих пропорцій тіла. Це сучасний та більш ретельний підхід до тіла спортсмена. Ще одним класичним методом є нарощування м’язової маси шляхом споживання великої кількості калорій у поєднанні з інтенсивними тренуваннями, а потім сушінням до різкого обмеження, щоб їжа стала надмірним навантаженням на серце та нирки.

Загальна інформація періодичне голодування

Періодичне голодування також називають інтервальним. Це саме по собі не дієта, хоча вона заснована на обмеженні споживання калорій. Суть цього полягає в структуруванні прийому їжі: тривале утримання від їжі компенсується меншим інтервалом у харчовому вікні, протягом якого організм забезпечує добову норму їжі. Під час голоду п’ють воду та інші рідини, включаючи каву та чай, без додавання цукру, вершків та молока. Перший прийом їжі найбільш рясний, а потім дощ, легка вечеря. Для спортсменів, які використовують техніку, що використовується для сушіння, важливо продовжувати тренування натщесерце в кінці фази голодування, щоб жири найкраще спалювались.

Пост для регулярної погоди

Для бодібілдерів та спортсменів були розроблені спеціальні періодичні програми голодування, а потім інші підбирали їх і намагалися підтримувати форму або худнути. Кожен позначається дробом або двома цифрами, у знаменнику (перша цифра якого) - кількість годин голоду, а в числівнику (друга) - тривалість харчового вікна. Всього 24 - кількість днів. Ці числа можуть дорівнювати або перевищувати перше. Ми характеризуємо їх: