планувальник

Опис

Ви хочете скинути ці зайві кілограми?

Ви намагаєтесь харчуватися здоровіше?

Тоді цей щоденник їжі з Планувальника їжі для вас.

Подивіться на цей планувальник їжі

У своїй книзі "Сила звичок" Чарльз Духігг пояснює силу харчового щоденника: Дослідження показують, що люди, які пишуть, що вони їдять, втрачають удвічі більше ваги, ніж ті, хто цього не робить.

Тому що ти стаєш більш обізнаним про те, що ти щодня кладеш у рот.

Як цей планувальник їжі допоможе вам схуднути?

За допомогою цього відстежувача продуктів ви можете:

  • Встановіть цілі щодо здоров’я/схуднення
  • Сплануйте свій щоденний прийом їжі
  • Слідкуйте за своїм прогресом

Ви можете використовувати цей Планувальник їжі для будь-якої дієти, включаючи:

  • Кето-дієта
  • Веганська дієта
  • Дієта з низьким вмістом вуглеводів
  • Дієта з низьким вмістом жиру
  • Палео дієта
  • Середземноморська дієта
  • Дієта Аткінса
  • Дієта Саут-Біч

Цей планувальник їжі досить малий, щоб взяти його з собою, але достатньо великий, щоб записати все, що вам потрібно.

Замовляйте цей планувальник їжі, щоб почати відстежувати споживання їжі

Як користуватися цим планувальником їжі.

Почніть, набравши наступне:

  • Ваше ЧОМУ
  • Ваша ЦІЛЬ
  • Ваша СТАТИСТИКА (вага, розмір талії тощо)

Тоді настав час спланувати своє харчування

Цей планувальник їжі дозволяє планувати та відстежувати харчування протягом 90 днів (стандартні часові рамки для програми з обтяженнями).

На початку кожного тижня ви можете написати:

  • Ідеї ​​на сніданок, обід, вечерю та закуски (так, корисні закуски дозволені)
  • Ваш список покупок на тиждень. Це чудово, якщо ви хочете спланувати заздалегідь.

Для кожного дня ви можете написати:

  • Як добре ви спали минулої ночі?
  • Що ви маєте на сніданок, обід, вечерю та перекус
  • Скільки води я випив ?
  • Ваші роздуми про день + те, що ви можете вдосконалити

В кінці кожного тижня знайдіть сторінку, на якій можна розміркувати за тиждень. Нарешті, наприкінці кожних 4 тижнів настав час виміряти свій прогрес. Виходячи з цієї шкали, виміряйте (зменшений) розмір вашої талії та стегон і відчувайте себе добре.

Цей щоденник відстеження їжі є ідеальним партнером у вашій подорожі, щоб стати найкращою версією себе.

Почнімо: прокрутіть угору та натисніть кнопку "Купити", щоб отримати планувальник їжі.

Ви зрозуміли це