Грубі дієти можуть гарантувати, що за тиждень ви схуднете на п’ять кілограмів, але з іншого боку, голодування може уповільнити ваш обмін речовин, і ви будете нервувати, голодувати і втрачати настрій. Ви хочете схуднути, але не хочете голодувати? Побалуйте себе 10 корисними закусками, які не загрожуватимуть вашим ударам.

Втрата ваги стосується деяких людей, які бігають на великі відстані, постійні коливання ваги можуть вирішити бідну людину.

"Ключем до успішного схуднення або підтримання постійної ваги є включення в раціон корисних закусок.,"Дієтолог Мері Аллен розповіла express.co.uk.

За її словами, здорові закуски будуть підтримувати рівень енергії протягом дня. Як додав Аллен, не забувайте їсти три збалансованих та поживних страви на день.

Спробуйте ці 10 закусок, які не поставлять під загрозу вашу подорож до персонажа вашої мрії:

Три чашки попкорну

Попкорн - це смачна закуска. Звичайно, його не можна надмірно солити і поливати вершковим маслом. Для приготування достатньо самого тепла, під час його приготування немає необхідності використовувати олію. Чашка попкорну містить всього 30 калорій і наповнена клітковиною, антиоксидантами, вітаміном Е, марганцем і магнієм. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові та сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Підтримує травлення.

пустощі

Одна столова ложка арахісового масла

Арахісове масло допомагає схуднути двома способами, контролює апетит і пригнічує рівень цукру в крові. Він має менше енергії, ніж звичайне масло. Він не містить холестерину і багатий вітаміном Е і клітковиною. Одна столова ложка арахісового масла сприятиме відчуттю насичення також завдяки вмісту багатих жирів та білків.

Половина чашки Едамаме

Ці соєві боби - чудова закуска, повна клітковини, вітамінів та мінералів. Ви можете їсти їх просто так, або додавати в салати або супи. Вони вміють добре насичуватися, і ви не переїдете. Едамаме багаті антиоксидантами, знижуючи рівень цукру в крові.

Гіркий шоколад

Гарячий шоколад допомагає при схудненні. Один-два кубики задовольнять ваших ласунів. Гарячий шоколад містить флаваноли, які сприяють зниженню артеріального тиску та ризику серцевих захворювань. Він відомий високим вмістом антиоксидантів. Покращує роботу мозку.

Шматок сиру

Сир - чудовий делікатес, але про плавлені сири слід забути при схудненні. Білки сиру дають організму відчуття ситості, вони є джерелом тваринних жирів, вітамінів, мінералів, білків і кальцію. Завдяки цинку вони зміцнюють імунітет. Під час дієти ви можете побалувати себе сиром, моцарелою, козячим сиром або пармезаном.

Шматочки груші з сиром Рікотта

Нарізана груша та сир рікотта задовольнять ваших ласунів. Рікотта - це італійський сироватковий сир, виготовлений з овечого, коров’ячого, козячого або італійського буйволиного молока, багатий білком і кальцієм. Шкірка груші містить поліфенольні антиоксиданти, що мають сильні протизапальні властивості.

Помідори черрі з моцарелою

Ти голодний? Помідори з моцарелою наповнять ваш шлунок, і ви не будете їсти вміст холодильника. Помідори багаті вітаміном С, калієм та лікопіном, який має антиоксидантну дію, тоді як моцарела має багато білка, кальцію та вітаміну В12.

Яйце, зварене круто

Яйця - один з найкорисніших продуктів, який допомагає схуднути. Вони містять багато білка, а також вітаміни К2 і В12. Вони повні антиоксидантів, жири в жовтку містять ряд корисних ненасичених жирних кислот. Завдяки лецитину, який містять яйця, ви підтримаєте розщеплення жирів.

Грецький йогурт з ягодами

Вам подобається солодка десятина, але ви не можете собі цього дозволити, бо худнете? Побалуйте себе грецьким йогуртом, змішаним з ягодами. Мало того, що він наситить вас, грецький йогурт забезпечить ваше тіло кальцієм, калієм. Він відомий високим вмістом білка. Плід підсолоджує свій смак і забезпечує здорові вітаміни.

Мигдаль

Горіхи - ідеальна страва для схуднення. Вони забезпечують ідеальний баланс здорових жирів, білків і клітковини. Вони допомагають боротися з холестерином. Вони містять вітамін В2, який важливий для регенерації клітин. Споживаючи їх, ви підтримаєте діяльність мозку.