26 жовтня 2017 р

Незважаючи на великі суперечки, що існують навколо Палео дієта, правда полягає в тому, що він щодня набирає більше послідовників, навіть серед найвимогливіших спортсменів, що харчуються. Сьогодні ми руйнуємо деякі найпоширеніші міфи про цю дієту, щоб ви могли судити самі. Це здорово чи просто чергова мода?

палео

Міф 1: Це дієта для схуднення

НЕПРАВДЖЕ Палео-дієта - це не день схуднення, а новий, більш здоровий спосіб життя, заснований на дієті, якої дотримувалися наші палеолітичні минулі часи. Хоча основною метою цієї дієти є не схуднення, тим, хто дотримується її, неминуче схуднути на кілька кілограмів, виключивши з раціону оброблену їжу, цукри та інші шкідливі продукти, такі як алкоголь.

Міф 2: Це дуже обмежувальна дієта.

НЕПРАВИЛЬНО Палео-дієта відмовляється від нездорової їжі, таких як алкоголь, продукти з високим ступенем переробки, цукри та інші менш рекомендовані продукти, такі як бобові та молочні продукти. Навпаки, ця дієта базується на м’ясі, рибі, морепродуктах, фруктах, овочах та насінні.

Діапазон вибору досить широкий, хоча це правда, що часом важко пристосуватися до цієї дієти, враховуючи суспільство, в якому ми живемо, в якому ми живемо в оточенні оброблених продуктів.

Міф 3: Це гіперпротеїнова дієта

ФАЛЬШЕ Той факт, що палеолітична дієта передбачає повернення до нашого походження «мисливців», не означає, що вона вимагає від нас харчування виключно м’ясом або що білки повинні бути основою нашого раціону. Насправді, основою раціону цих первісних суспільств в більшості випадків було переважно вегетаріанство, оскільки було важко щодня полювати на тварин для їх споживання.

Міф 4: Це дієта з низьким вмістом вуглеводів.

ЛИХО Очевидно, що споживання вуглеводів на цій дієті значно зменшується, але це не означає, що вони усуваються. Важливим є те, що “погані” вуглеводи, переважно цукор-рафінад, виключаються. Щоб отримати уявлення про макроси, палео дієта повинна містити між 5-40% вуглеводів, 10-30% білків і 50-70% жирів.

Міф 5: Якщо наші предки померли раніше ... Чи справді ця дієта є здоровою?

Це правда, що тривалість життя в епоху палеоліту була набагато нижчою, ніж сьогодні, але дієта була не єдиною причиною. Ми повинні взяти до уваги інші фактори, такі як:

  • Досягнення здоров’я, які дозволяють за короткий час подолати хвороби, які в палеоліті могли спричинити смерть.
  • Висока дитяча смертність того часу, що різко скоротила середню тривалість життя.
  • Найкомфортніше і найбезпечніше суспільство, в якому ми живемо в даний час, в умовах складної і ворожої ситуації, з якою щодня стикалася палеолітична людина, щоб вижити.

І тепер, коли ви все це знаєте ... А як щодо Палео дієта? Як ви думаєте, чи це справді вигідно, чи просто примха, яка з часом зникне?

Пов’язані новини

Поділіться в соціальних мережах

Коментар до "Міфи про палео дієту"

Представлена ​​продукція має високу якість, залишається лише знати, як ними маніпулювати. Мене для себе цікавить лише кокосова олія, або кокосова олія, я повинен бути чистим по-іншому, мене це не цікавить.