Існує безліч вірувань, пов’язаних з гідратацією організму, які насправді є лише міфами. Сьогодні ми підсумовуємо деякі найбільш поширені
26 ЖОВТНЯ, 2020 - 00:00
Цікаво, як об’єктивно помилкові переконання так глибоко проникають у нашу уяву. Їх повною мірою є область харчування, зокрема харчування; від величезного списку міфів, які оточують втрату ваги, до властивостей, які приписуються певним продуктам харчування, і яких насправді вони не мають (не рухаючись далі, кілька днів тому ми говорили на цю тему про апельсини стосунків, вітамін С та застуда) ...
Сьогодні ми маємо справу з іншим великим міфом, на якому наполягають дієтологи, що ми повинні розвіяти його. І чи є це, Скільки разів ви чули, що «ви повинні випивати не менше 2 літрів води на день?. Так, це правда, що правильне зволоження є абсолютно необхідним для виживання нашого організму. Що трапляється, так це те, що не завжди все, що ми чуємо стосовно порад щодо гідратації, є правдою. Ось деякі з тих вірувань, які хоч і широко поширені, але не відповідають дійсності:
Чим більше води, тим краще. ФЕЙК.
Безперечно, вода є не тільки необхідною, але й абсолютно необхідною (людина не може вижити без неї більше п'яти-шести днів). Однак, хоча дефект є абсолютно шкідливим, його може перевищити. Коли ми поглинаємо воду, яка перевищує наші потреби, ми можемо ризикувати втратою важливих для організму мінеральних солей або іншими дисбалансами.
ДВА ЛІТРА НА ДЕНЬ: ЗАГАЛЬНА РЕКОМЕНДАЦІЯ. ФЕЙК
Незважаючи на спільність цієї віри, насправді поради експертів більше пов'язані з тим, щоб забути порахувати склянки або пляшки води, які ми п'ємо, і звернути увагу на наше відчуття спраги (яке буде змінюватися залежно від різних факторів: клімату, фізична активність…). Це відчуття спраги саме по собі є чудовим «природним механізмом» контролю над зволоженням. Ми, звичайно, говоримо про здорове населення. У разі патологій, звичайно, було б необхідно, щоб медичний працівник оцінив необхідну гідратацію.
ВОДА ДУМАЄ. ФЕЙК
Як така, вода не має сили схуднення. Але це правда, що це може допомогти наситити апетит, регулювати кишковий транзит, полегшити процес травлення ... Ось чому він завжди повинен бути основним пріоритетним напоєм.
ПЕРЕВАЖІШЕ НЕ ВЖИВАТИ ПІД ЧАС ЇЖИ. ФЕЙК
Також широко поширена думка, що не добре пити багато рідини під час їжі, оскільки це може ускладнити травлення. Але, якщо у вас немає проблем із шлунком або ви не п’єте літрів і літрів, пиття води під час їжі завжди буде гарним рішенням. Повторюємо: вода (ні безалкогольних напоїв, ні інших алкогольних напоїв, єдине, що вони зроблять, - це додавати порожні калорії і навіть зневоднювати нас).
ЯКЩО В ПЛЯШКАХ, ЛІПШЕ. ФЕЙК.
Насправді найкраща вода, яку ви можете пити, - це з-під крана. В Іспанії існує суворий контроль якості питної води, яка надходить до наших будинків. Крім того, він має дві переваги перед пляшковим: він дешевший і його вплив на навколишнє середовище значно менший. Якщо те, що спонукає вас купувати воду в пляшках, це смак води з-під крана, це пом'якшить, поклавши її у скляні пляшки та охолодивши в холодильнику.
ТІЛЬКИ ВОДА МОЖЕ ГІДРАТУВАТИ ОРГАНІЗМ. ФЕЙК.
Тіло також використовує його для гідратації з води, яка присутня в їжі (фрукти та овочі особливо багаті нею). І, звичайно, в напоях (таких як кава, настої ...), які ми готуємо з ним. Нова причина, щоб не «зациклюватися» на випиванні «х», - ми йдемо на день у воду. Отже, припиніть робити розрахунки, пийте воду, коли відчуваєте спрагу, і завжди надайте цьому напою пріоритет над рештою.