енергетичних

Енергетичні батончики є ідеальною калорійною та харчовою добавкою, щоб збільшити нашу енергію або отримати додатковий внесок у той час, коли лише наш раціон не здатний забезпечити нас кілокалоріями, яких вимагає наше тіло.

ДЛЯ КОГО?

енергетичні батончики Вони призначені для спортсменів або людей, які займаються спортом, особливо для інтенсивних вправ або опору, оскільки вони допомагають не втрачати або гальмувати та підтримувати бажану працездатність. Ось чому цей тип спортивне харчування велика кількість енергії під час фізичних вправ, коли витрати калорій більші. Крім того, вони допомагають організму відновитися після занять спортом.

Слід зазначити, що енергетичні батончики Вони не є продуктами, призначеними як замінник їжі. Як ми вже говорили, вони є "додатковим" внеском у наш організм на момент, коли докладаються більші зусилля, але вони ніколи не повинні замінювати здорову та збалансовану дієту, вони є харчовою добавкою для спортсменів.

ПЕРЕВАГА

Вони є однією з улюблених закусок для спортсменів! Сьогодні існує багато брендів, які продають енергетичні батончики. Харчові тенденції спрямовані на постійне вдосконалення текстури та смаку, а це означає, що існує безліч різних типів та зразків, які розвиваються, пропонуючи нові сорти дуже швидко. Вони займають мало місця, а вага коливається від 25 до 70 грам. Їх легко тримати, споживати і практично транспортувати. Перш за все, якщо взяти до уваги, що бувають випадки, коли ми робимо вправу, яка вимагає тривалого носіння їжі.

З ЩО ЇХ ЗРОБИТИ?

енергетичні батончики Вони виготовляються в основному із злаків, горіхів, насіння, меду та фруктів.

енергетичні батончики Вони багаті вуглеводами, що є поживною речовиною, яка дає нам більше енергії в короткостроковій перспективі, у пропорції 60-80% від загального продукту, вони також мають високий вміст білка, у пропорції 5-15 % від загального продукту, змінний відсоток жиру, між 3-25%, і збагачені більшим відсотком вітамінів (С, D і групи В) і мінерали (Фосфор, Магній, Цинк та Фолієва кислота), які є вітамінами та мінералами, що беруть участь в отриманні енергії та правильному використанні поживних речовин.

Вони забезпечують велику кількість калорій, від 300 до 500 ккал. Залежно від типу плитки (від 3 до 5 кілокалорій на грам), вони мають низький вміст жиру і легко засвоюються, тому їх споживання не створює відчуття тяжкості. Усі переваги!

ЩО ВОНИ РОБЛЯТЬ?

енергетичні батончики підтримувати рівень цукру в крові, уникаючи випадків гіпоглікемії та запобігаючи погіршенню спортивних результатів.

Вони забезпечують необхідну енергію м’язам тіла, які діють під час фізичних навантажень, і вони зберігають її у вигляді глікогену. Крім того, вони заспокоюють розум спортсмена, оскільки хороша дієта передає мозку те, що ми зможемо виконувати в найкращому вигляді.

Також вони допомагають зменшити почуття голоду.

ЯКУ БАРУ ВИБРАТИ?

Це залежить від ситуації та моменту, в який воно споживається:

Перед фізичними вправами нам потрібен швидкий запас енергії, тому буде важливо, щоб брусок забезпечував нас великим запасом вуглеводів. Тому бажано брати брусок, що містить мальтодекстрин, оскільки це вуглевод, який засвоюється швидше за інших. Фахівці радять це робити, коли потрібно швидке підвищення рівня цукру в крові. Хорошим варіантом є фруктові батончики PowerBar (наприклад, бананові), які містять мальтодекстрин, 40 г вуглеводів і 203 калорії. Батончики, що містять кальцій і натрій, допомагають нам уникнути спазмів, і ви можете знайти їх у нашому Інтернет-магазині.

Під час фізичних вправ або на змаганнях на середні дистанції потрібна енергія, яка легко засвоюється, для цього ми шукаємо вуглеводи, що забезпечують паливо швидко і довговічно. Серед цього типу вуглеводів є глюкоза та фруктоза. Ці типи вуглеводів змушують наші м’язи використовувати більше енергії, покращуючи роботу. Таким чином, батончики з медом є найбільш рекомендованими, наприклад, батончики натуральної енергії з вівсяних пластівців та меду від PowerBar, які забезпечують тривалу енергію завдяки високій якості вуглеводів. Мед, на відміну від рафінованого цукру, містить вітамін В, кальцій і залізо.

Для відновлення після фізичних навантажень важливий внесок антиоксидантів та білків, тому найбільш рекомендовані батончики, збагачені горіхами та білками, а також енергетичні коктейлі.

РЕКОМЕНДАЦІЇ

Ми рекомендуємо спробувати енергетичні батончики на тренуваннях, завжди перед змаганнями, щоб перевірити, чи вони нам подобаються, і що вони почуваються добре у нас.

Дуже важливо споживати їх з водою або іншою рідиною, яка сприяє засвоєнню вуглеводів нашим організмом. Оскільки це сухі продукти, вода сприяє збільшенню їх потенціалу.

Для після вправ ми рекомендуємо споживати енергетичний бар під час метаболічного вікна; тобто, коли наш організм швидше і ефективніше відновлює поживні речовини (особливо вуглеводи), витрачені під час фізичних вправ, а це через 30-40 хвилин після тренування, досягаючи поліпшення продуктивності.