Новий рік вже нерозривно пов’язаний із прихильністю здоровому способу життя. Кожен з нас хоче бути стрункішою, мати добре розвинену фігуру, звикати до більш здорового способу харчування. Однак щороку ми вже зазнаємо низки міфів, які поширюються веб-сайтами, і ми сліпо довіряємо їм, хоча вони, ймовірно, ніколи не принесуть бажаного результату. Такі міфи не підходять для здорового способу життя і, дотримуючись їх, рука на вазі не рухатиметься до бажаного результату, а навпаки.

здорове харчування

Один з міфів - це нежирна їжа. Колись існувало повір’я, що ми набираємо вагу головним чином завдяки їжі, яка є багатим сховищем жирів. Цей міф не лише вичавив із меню здорову їжу, необхідну нашому організму, щоб нормально функціонувати, але і призвів до цілого ряду продуктів, які ми називаємо нежирними. Сири з низьким вмістом жиру, йогурти з низьким вмістом жиру або спреди з низьким вмістом жиру вже сьогодні є звичайною частиною універмагів, але вони не є правильною альтернативою.

Сьогодні, звичайно, ми вже знаємо, що наш швидкий приріст обумовлений занадто великою кількістю цукру в раціоні, і це також проблема з нежирними продуктами, які насправді не містять високої частки жирів, але через кращий смак і більш привабливий зовнішній вигляд, виробники змішують багато синтетичних барвників, ароматизаторів. та цукру, який є головним ворогом стрункої лінії.

В останні роки тенденція смузі, яким люди схильні замінювати сніданок або вечерю, також набула великого поширення. Звичайно, у смузі немає нічого поганого, якщо він готується як слід, а змішуючи овочі та фрукти, він використовується лише для ароматизації. Однак більшість людей розуміють термін смузі як змішані фрукти. Фрукти як такі містять велику кількість вітамінів і мінералів, але це також і запас цукру. У смузі ми їмо набагато більше фруктів у змішаному вигляді, ніж зазвичай завантажували б на тарілку. Смузі слід приймати як добавку і точно не забувати про частку овочів у ньому. В результаті наш організм отримає лише величезну кількість цукру, від якого ми знову наберемо вагу.

Вправи також є невід’ємною частиною початку нового року. Прихильність до регулярних фізичних вправ - це дійсно гарне рішення, але багато людей відчувають, що якщо вони регулярно займаються, вони можуть завантажити все, що завгодно, на тарілку. Вони часто забувають той факт, що здорове харчування та фізичні вправи йдуть рука об руку. Зрештою, загальновідоме правило говорить, що 30% загального успіху - це фізичні вправи і до 70% здорове харчування.

Якщо ви вже вирішили працювати над собою, уникайте неправильних практик і не довіряйте міфам, які не стосуються. Навіть виконуючи вправи, краще покладатися на допомогу фахівців, ніж самостійно пробувати вправи вдома, за допомогою яких ви можете завдати більшої шкоди, ніж працювати над ціллю мрії.